顎ニキビができる主な5つの原因＆4つの改善法とは！？

4.顎ニキビができる原因を予防する4つの方法を紹介！

顎ニキビができる原因が分かったら、予防していくこともできますね！

ここでは、顎ニキビの原因を作らないようにする方法について、紹介したいと思います。

日々の生活の中で少し工夫するだけで、何度も繰り返していた顎ニキビを予防していくことができるので、是非取り入れてみてくださいね！

4-1.顎ニキビの原因を減らすには栄養バランスを考えることが大切

顎ニキビの原因を減らすには、1番は栄養バランスの整った食事を摂取することです。

ビタミン類、ミネラル類、食物繊維などの、肌に良い成分を頭に入れておくだけで、食べ物を摂取するものが変わってきますよ！

私も昔はファストフードやお菓子が好きだったのですが、30代になると肌質が気になり、ビタミン類や食物繊維を特に意識して摂取するようになりました。

そうなることで、ニキビができにくくなったり、シミが減ったりする効果を実感できているので、顎ニキビの原因をなくしたいなら、栄養バランスを考えることは必須だと思います。

4-2.顎ニキビの原因を減らすためには軽い運動も取り入れよう！

顎ニキビの原因を減らすには、代謝を上げることも大切なので、軽い運動を毎日少しでも良いので行うようにしましょう！

例えば、1駅ぶん歩くとか、エレベーターを使わないで階段を使う！などして、いつもより体を動かすようにしましょう！

顎ニキビの改善・予防だけでなく、健康にも良いのでおすすめです。

4-3.顎ニキビの原因を予防するにはスキンケアを怠らないこと！

顎ニキビの原因を減らすには、スキンケアをしっかり行うことも大切です。

顎の先端など、フェイスラインのスキンケアは上手くできていても、顎の表面を忘れる方って意外と多いので、顎の表面も忘れずに保湿をしてください。

つい忘れてしまう場合は、スキンケアをするときに顎から始めるのも良いと思います。

4-4.顎ニキビの予防には体を温めて体温を上げることも効果的！

顎ニキビの原因を減らすためには、体を温めて、血行を良好にすることも良いと言われています。

お風呂にゆっくり入るとか、温かい飲み物を飲むなどして、体温を上げるようにしましょう。

お風呂や暖かい飲み物は、気持ちも落ち着くので、ストレス発散にもつながって、顎ニキビの改善・予防にさらに効果がありそうですね！