治りにくく繰り返しできる顎ニキビ！治し方のポイント１０つ

2.顎ニキビを根本から治そう！

ニキビができた際に、皮膚科や美容クリニックでの相談や治療という選択もありますが、その前にまずは、ご自分でできるケアから始めてみませんか？

ニキビができる原因は、何気なくしていたスキンケアや生活習慣のさまざまなことが影響していることが多くあります。ご自分でできる顎ニキビの治し方を説明してまいります。

2.1スキンケアの見直し！

出典 |ニキビけしごむ　　

顎ニキビができてしまう原因のひとつには「乾燥」があります。冒頭でも説明しましたが、顎は皮脂腺が多くあるのですが、汗をかきにくい箇所でもあります。つまり、顎には汗腺がとても少ない箇所であるのです。

顎は、意外とスキンケアでの化粧水の使用の際に、おざなりにされがちなパッティングの箇所でもあるのです。そのため、乾燥をおこしやすい箇所となります。

先述でも説明しました、顎は「インナードライ」になりやすい状態。つまり顎の肌の内部は乾燥を起こしていて、その乾燥を補うために皮脂が過剰に分泌されています。

それにより、毛穴詰まりを招きニキビができやす箇所が顎なのです。

顎ニキビができている時のケアについて説明してまいります。

■クレンジング＆洗顔

ニキビができている肌は、とても敏感になっているので、肌に与える刺激はとにかく避けることが重要です。メイクを落とす時のクレンジングも、ミルククレンジングでの拭き取りは、肌に刺激になるので注意が必要です。

洗顔の際は、洗顔料をしっかり泡立て泡で顔を洗うようにすることがポイントです。特に顎は、しっかりクレンジングでメイクが落ちているか、洗顔の時にしっかり確認しましょう。

メイクが落としきれていないと毛穴の詰まりの原因になり、顎ニキビができやすい環境をつくり顎ニキビの危険度が上がります。

■スキンケアコスメ

洗顔後のケアは、顎全体に化粧水がしっかりいきわたっているか意識してハンドブレスをしましょう。化粧水でのケアの後は、肌の乾燥を防ぐために、保湿効果のあるクリームや美容液などを使用しましょう。

顎のニキビが悪化している時には、スキンケアアイテムはシンプルケアにするようにしましょう。ニキビが悪化している時には、炎症を抑える作用のあるものや、菌を増やさない作用のあるコスメを選ぶのもポイントです。

■メイクコスメ

顎ニキビができていても外出する時は、メイクをしたいものですよね。ですが、ニキビ肌にはファンデーションは悪化させてしまいそうで、使用をためらうこともありますよね。

そんな時におすすめなコスメは、「BBクリーム」。もともとBBクリームの使用は、ピーリングの施術の後に皮膚科で使用されていたものだといわれます。そのため、BBクリームは、敏感になっている肌の保護をしながら、ファンデーション効果を得れのでおすすめなのです。

ニキビが悪化している時のメイクのコツは、ニキビを塗りつぶして隠すのはNG！ニキビを隠すのではなく、目元に視線がいくようにアイメイクを強調させることでニキビから目をそらすメイクをしていきましょう。

2.2生活習慣を見直そう！

出典 |さよならコンプレックス!　　

顎ニキビだからということではなく、ニキビ全般にいえることですが、美肌をつくるためにも生活の見直しを今までの習慣から改善していくことでも、ニキビに効果があります。

例を挙げていうと、使用したタオルをいつまでも取り換えずいるだけでも、雑菌が繁殖してしまい、そのタオルを使って顔を拭くと肌に悪い影響を与えます。

さらに、野菜不足が続くと食物繊維が足りなくなり、便秘を起こします。便秘が続くことで、体内からの毒素によってニキビが発生します。このように、日々の生活の中でのニキビにNGとされる習慣を見つけて改善していきましょう。

生活は仕事や嗜好と関連しているので、全てをいっぺんに変えることでストレスを感じてしまうこともあるので、改善しやすいことからおこなっていきましょう。

■睡眠時間の見直し

先述の顎ニキビの原因でも触れましたが、睡眠は肌のターンオーバーを促すため大切な時間であるので、睡眠不足は避けたいことです。

肌にいいとされるゴールデンタイムの22時から2時の間に睡眠が取れない場合の時もありますよね。しかし、肌にもっといいホルモンが分泌されるのは、寝入り後3時間から4時間後に分泌されといわれていますので、睡眠はそれ以上の時間を確保するようにしましょう。

睡眠不足になると、肌にいいとされるホルモンの分泌がされなくなってしまいます。また、睡眠が浅くならないためには、就寝前の携帯いじりを止めて、リラックスできる環境をつくり、質の良い睡眠を取るようにしましょう。

■適度な運動をする

ニキビに運動が効果的だということは知っていましたか？適度な運動をすることで、身体全体を活性化できるうえに、血行がよくなり全身に新鮮な酸素を送りこむことができるのです。

さらに、汗をかくことで、皮膚に水分をいきわたらせることができます。そのため、老廃物の排出が起こり新陳代謝が促されることから、肌のターンオーバーが正常化されるのです。

ですが、ハードな運動は逆効果になります。ハードに身体を動かすことで、活性酸素が生まれ肌を錆びさせてしまうからです。ニキビに効果のある運動は、適度な運動が効果をもたらすのです。

■食事内容を見直す

ニキビには食生活も原因があると説明しました。糖分の過剰な摂取や油っこい食べ物や脂肪分を含む食材した食生活を続けていると、肌に悪影響を与え、ニキビができやすい肌になります。

また、コンビニ弁当や加工食品などは、添加物が多く含まれているので、ニキビに良くありません。

ニキビ改善の食事には、野菜を摂取することで、ニキビにいいビタミンやミネラル、または、排泄を促す食物繊維の栄養素を摂ることができます。さらに、ニキビ改善には、和食がおすすめです。

食べる物に油が含まれていると、その分肌も脂質性の肌になりやすくニキビができる肌になります。

食生活の見直しには、食べ過ぎも注意が必要です。暴飲暴食は内臓が疲れてしまい、内臓機能の低下を招きます。内臓が弱ることで、顎ニキビができやすくなってしまいます。

■ストレスは溜めない

ストレス社会であるこの時代に、ストレスを溜めない生活を送ることの方が難しいといわれます。ですが、ストレスは「万病のもと」ともいわれています。さらに、ストレスはニキビの原因でもあります。

ストレスが溜まっていたり、ストレスを強く感じると、自律神経が乱れてしまい質の高い睡眠をとるどころか、眠ることができなくなってしまいます。そのため、皮脂の分泌が過剰になり、肌がテカテカして毛穴に皮脂を詰まらせます。ニキビの元です。

ストレスを感じたら、自分なりのリラックス法で解消するようにしましょう。

ストレスについては、次項で詳しく説明してまいります。

■サプリの活用もアリ

顎ニキビの改善には、サプリメントの活用もOKです。サプリを選ぶ場合は、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンEなどの栄養素が含まれていいるビタミンサプリが効果を得られるでしょう。

■ピルは有効

男性ホルモンの働きを抑制して皮脂の分泌を抑えることができる「ピル」。そのため、ニキビ改善に効果があるとされ、ニキビを治すためにピルを服用される女性は少なくありません。

ですが、ピルはホルモンバランスを変化させる作用があるので、服用の際は必ず医師の診断と指導のもとでおこなうようにしましょう。

2.3ストレスで男性ホルモンを増やさない！

出典 |アンチエイジングの神様　

男性ホルモンと深い関係のある「顎ニキビ」。ストレスを強く受けた場合に男性ホルモンが増加します。ストレスを強く受けてしまうと、自律神経を司っている、交感神経と副交感神経の2つの神経のバランスが乱れてしまいます。

そのため、交感神経が優位に立ってしまい、男性ホルモンが分泌が過剰になります。

この2つの神経の交感神経は「ストレス・活動・緊張」の際に強まることが特徴です。一方、副交感神経は「リラックス・休息」の際に強まることが特徴です。

■交感神経と副交感神経が活発化するときって？

さらに、この自律神経を司っている2つの神経は、交感神経が働いている時＝副交感神経は休む。副交感神経が働いている時＝交感神経は休む。

このような調整で、どちらかが強い時は、どちらかが弱いというバランスを維持しているのです。

つまり、男性ホルモンを増加させないためには、「交感神経を休ませる：副交感神経を働かせる」ことが鍵になります。ストレスや緊張を脳から排除して、リラックスして休息することが大切なのです。

2.4体の冷えを対策する！

出典 | 顎ニキビ改善スキンケアおすすめランキング〜肌荒れ原因＆治し方は　　

身体が冷えることで、女性ホルモンの分泌が弱くなるとされます。また、身体が冷えることで、血行が悪くなり老廃物の排出がうまくできなくなり、美肌の条件から遠ざかってしまいます。つまり、冷えは顎ニキビをつくる要因と大きく関わっているということです。

冷えを対策するには、毎日シャワーですませずに入浴をして身体を芯から温めること、湯船にゆっくり浸かることです。さらに、半身浴をすることで、身体を内部まで温めることができて、血行をよくすることや身心がリラックスでき自律神経の乱れを整える効果もあるため、おすすめの入浴法です。

入浴以外の対策としては、身体の末端の冷えを靴下をはいて防ぐ、運動をして筋肉をつけることで血行を促すことで冷え対策に効果があります。

2.5顎まで紫外線対策する！

出典 |ランクラボ　　

先述で説明しました、外的刺激からの顎ニキビの原因。

スキンケア同様に、紫外線対策として日焼け止めを顎に塗ることを忘れがち。顎は、実は紫外線を浴びやすい箇所なのです。ですが、日焼け止めというと、鼻には重点的に塗るのに対して顎は簡単に済ませてしまう人が多いのが現実ではないでしょうか。

光老化＝紫外線によっての肌トラブルで起こるニキビを対策するには、日焼け止めを適量手に取り、「おでこ・鼻・両頬・顎」に等分してから、顔全体に伸ばして塗っていきましょう。

顎ニキビの炎症が酷くなっている時には、日焼け止めでも刺激なってしまうことがあるので、そのような時には、ベビー用の日焼け止めが刺激が弱いので、おすすめです。

日焼け止めを塗った顔のケアは、クレンジングで落とすよりも、クレンジング不要（石鹸で落ちる）タイプのものが、肌に与える負担が少ないので、購入の際は気をつけて確認しましょう。

2.6顎ニキビ跡を防止する！

出典 | アゴニキビに効く薬！強力なので敏感肌厳禁！　　

顎ニキビは跡になりやすいといわれていますので注意が必要です。

顎ニキビを跡に残さないようにするには、顎ニキビが気になっても触らないこと。刺激を与えないこと。そして、早急に治療を始めることが大切です。

ニキビ跡をつくってしまう原因には、ニキビができている肌の状態で、日に当たることです。日に当たると、皮脂で毛穴が塞がっている状態の皮脂を酸化させてしまい、皮脂が硬くなって毛穴から排出できなくなるため毛穴が黒くなるのです。

これを対策するには、ニキビができている状態で、日に当たることを防ぐことです。

2.7顎ニキビ跡を消す！

顎ニキビ跡は消すためには、顎ニキビを繰り返しつくってしまうことを防ぐことです。そのためには、一度ニキビができた箇所に、またニキビをつくらないようにする予防が大切です。

予防とともに気をつける点は、やはり日焼けです。この2つに気をつけていれば、肌のターンオーバーの正常化のサイクルによって、顎のニキビ跡が徐々に目立たなくなることが期待できます。