食べ方のポイントはよく噛んで食べ、満腹中枢が刺激され満腹感を得やすくなる方向に導いていくのです。
また、寒天がお腹のなかで膨らむことを導くため、コップ一杯の水を一緒に飲むことも大切なことです。
やるタイミングも毎食で実践できるといいですね。
そうすることでダイエット効果もぐっと高まります。
寒天は、ほぼ0kcalなので食べる量に上限はなく、1食あたり2gを目安にはじめるといいといわれています。
その後、食事の量を減らせるかどうかなども見守りながら徐々に量を増減していけばよいでしょう。
4.2 寒天ダイエットもちょっと工夫すれば効果倍増
1日1食だけ寒天ダイエットを実践する場合には、使用する寒天の量は4gを目安にするといいでしょう。
どの食事のタイミングでやるかというと、一番摂取カロリーが多くなるはずである夕食がオススメです。
なぜなら、夜になると人の体は省エネモードになり、エネルギー消費量も減ってくるので太りやすくなるからです。
あとは、主食やおかずに寒天を使うなどの工夫も大事なことです。
寒天は水分を吸収して膨らむのでかさ増し効果も抜群なので、ガンガン食事にとりいれてみましょう。
4.3 寒天ダイエットの注意点
寒天ダイエットは便利なダイエットではあるのですが、カロリーが低いからといってたくさん食べすぎるのもあまり良くありません！
寒天を過剰摂取によるデメリットとしては、含まれている食物繊維による脂肪や糖分の栄養の吸収をゆるやかにする効果です。
これにより、あまりに過剰に摂取していると、その他の体にとって必要なビタミンなどの吸収も妨げてしまう可能性があるのです。
どんな食材でもバランスが大事なので、くれぐれも過剰摂取には気をつけましょう。
5.寒天ダイエット向きのオススメの寒天レシピ！
5.1 簡単ダイエット☆柔らか牛乳寒天（https://cookpad.com/recipe/3986869）
ゼリーみたいにプルプルで柔らかい、まさにダイエットにピッタリの寒天デザートです。
お好みで砂糖入れたり蜂蜜をかけても抜群です。
＜材料 （カップ4～5個分）（https://cookpad.com/recipe/3986869）＞
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