アキュテインの持つニキビへの4つの効果と4つの注意点とは

3.アキュテインに頼らなくてもニキビは治る？4つの習慣とは？

アキュテインは、ニキビ改善効果が高い薬ですが、日本では認可されていないため、使うことができません。

それでは、「ニキビの改善は見込めないの！？」とか、「妊娠しているからアキュテインどころか、他の薬に頼ることができない場合はどうしたら良いの！？」と、不安になることもありますね。

そこでここでは、アキュテインや薬に頼らずにニキビを改善していく方法について、紹介していきたいと思います！

3-1.食事のバランスを考えてアキュテインを使わずニキビを治そう！

アキュテインを使わなくても、日頃から食事のバランスを考えていれば、ニキビができにくい肌にもなりますし、ニキビの改善もしていくことができます。

ニキビに大敵な脂質や糖質を過剰摂取すると、ニキビの悪化を促すので、ファストフードやお菓子の摂取は控えてください。

完全に摂取しないようにすると、ストレスになるため、甘いものは1日200kcalまで！などという風に制限したら良いと思います。

ニキビの改善・予防に効果的な栄養は、皮脂のコントロールをしたり、肌のターンオーバーを正常に促してくれるビタミンB群や、メラニンの生成を抑えて、ニキビ跡を予防してくれるビタミンC、抗酸化作用のあるビタミンEなどです。

また、腸内環境を整えて、皮脂の過剰分泌を抑えるためには、食物繊維や乳酸菌、オリゴ糖などの摂取も効果的だと言われています。

3-2.スキンケアを徹底してアキュテインがなくてもツル肌に・・・！

ニキビの原因には、皮脂の過剰分泌に加え、乾燥もあります。

肌が乾燥することも、皮脂の過剰分泌の原因になるため、スキンケアで外側から肌に栄養を与えてあげることも大切になってきます。

浸透率が高いものや、高保湿成分を使っているもの、ニキビへの有効成分が入っているスキンケア商品を使うと、アキュテインに頼らなくても健康的な肌になれるかもしれませんね！

3-3.毎日十分な睡眠をとって根本的にニキビを改善していこう！

ニキビを改善させるためには、睡眠不足を解消させなければなりません。

睡眠不足が続くと、成長ホルモンの分泌もできなければ、肌のターンオーバーも正常に行うことができなくなってしまいます。

また、ストレスが溜まって、ホルモンバランスが乱れやすくなってしまうため、皮脂の過剰分泌を促す原因にもなります。

睡眠は質の良い睡眠をとる必要があるため、お風呂にゆっくり入って体を温めたり、温かいものを飲んで寝たり、アロマなどを使ってリフレッシュさせるようにしましょう。

最低でも1日6時間以上の睡眠をとることが理想です。

3-4.軽い運動を取り入れるとアキュテインがなくてもニキビが治る？

ニキビができたときは、ガッカリしてしまうことが多く、アキュテインのような強い薬を使いたくなりますが、軽い運動を取り入れることで、改善を早めることができると言われています。

おすすめは、負担の少ないウォーキングです。

ウォーキングをすることで、代謝が高まったり、腸を刺激して、体内の老廃物を排出させてあげることができるため、ニキビを改善につながるのです。

また、気分転換にもなるため、イライラしがちな時にもウォーキングはとても効果的ですよ！