アクネスのニキビ効果とは？アクネス商品の正しい使い方と効果まとめ

6.ニキビを予防する、できにくくする

ニキビの改善には日常の生活の改善がとても大切です。

ニキビの原因として

①洗顔料の洗い残し
②肝機能の低下
③前髪や手に触れるなどの雑菌
④ホルモンのバランスの乱れ
⑤ストレスがあります。

ごしごし洗顔、食事の偏り、手洗い忘れなどありませんか？　仕事や勉強など、ストレスを長引かせていませんか？　寝不足などで体が休まらないなどはありませんか？

これらの改善をニキビケアに加えていきましょう。

6-1.ターンオーバーを正常にしましょう

ニキビや吹き出物といった肌荒れができる原因として、血行の悪循環で発生する肌の新陳代謝“ターンオーバーサイクルの乱れ”が考えられます。

ターンオーバーとは肌の新陳代謝、肌の生まれ変わりをいいます。

皮膚は「表皮」「真皮」「皮下組織」から成り、さらに表皮は一番内側から「基底層（きていそう）」「有棘層（ゆうきょくそう）」「顆粒層（かりゅうそう）」「角質層（かくしつそう）」と4層構造になっています。

基底層で生まれた細胞は形を変えながら表面に押し上げられていき、無核となり死んだ状態で角化細胞となりますが、この細胞は新しい細胞に押し上げられるようにして表面まで上がり、最後はアカとなって自然にはがれ落ちる構造となっています。

このサイクルが“ターンオーバー”です。

このように表皮は絶えず入れ替わっているため、表皮に傷がついてもかさぶたとなってはがれ落ち、きれいな肌に生まれ変わるのです。

ターンオーバーの速度は体の部位や年齢によってによって異なります。個人差はありますが約28日～56日かけて行われます。

そして年齢だけではなく、手や足などの末梢は血行の関係もあり、血行が悪い方はこのターンオーバーが比較的遅くなる傾向にあります。

40代を超えた方、や新陳代謝が低下した方はちょっとした傷も治りにくくなっていくのはそのためです。ニキビなどができやすくなる、できたニキビが治りにくくなるということが起こります。

また、ターンオーバーは早すぎても肌トラブルの原因となります。“まちがったスキンケア”で洗顔のしすぎや過剰な角質ケアでターンオーバーが乱れてしまうことがあります。こちらも肌トラブルを引き起こします。

6-2.規則正しい生活をこころがけましょう

正常に保つためにも睡眠時間や規則正しい生活、バランスの取れた食生活、ストレスを溜めないなど、基本的な日常生活習慣をもう一度見直すことが大切です。

きちんと水分を保持するように丁寧に保湿と保護をして洗いすぎないようにすると正常化につながります。

食事のバランスに気をつけて、野菜をしっかり取りましょう。便通はとても大切です。食物繊維をしっかり取りましょう。

大腸が汚れていると、血液を濁らせ、汚れた血液を全身の器官に送り込んでしまうのです。毒素を含んだ血液はやがて顔や首などの肌に到達し、毛穴の皮脂詰まりと結びつき、ニキビになってしまうのです。

大腸の掃除を行い、老廃物を排除すれば、きれいな血液が生まれニキビは劇的に改善します。体の中で一番汚れている器官は「大腸」ですが、そこはみな触れようとしないのです。本来一番管理が必要な場所なのに。大腸が汚れている人は全身にニキビ（吹き出物）が出来やすくなります。

食べ物のカスと老廃物がスムーズに排泄されないと、便がつまり腸は膨張していきます。

有害物や毒素は増えていってしまうのです。有毒物を作る悪玉菌は増殖し、体に役立つ善玉菌は減少します。腸内細菌のバランスが崩れ、肌はますます荒れてしまいます。

最近はスーパーで加工食品や添加物食品が増え、繊維類を多く含む食品が激減しました。質の悪い油、加工食品、添加物は腸の負担を与えます。
消化しづらく腸内環境は良好になりません。

コーヒー、コーラ、ドーナツ、ハンバーガー、インスタントラーメンなどの即席な食品（食品添加物やトランス脂肪酸などの有害物質）を続けていれば、体は疲れやすくなり、肌にもよくありません。

野菜や果実には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は大腸内のぜん促運動を高めるので、スムーズな排泄の手助けをします。良質な食物繊維を簡単に摂取したい方は青汁がおすすめです。

薬を使い、科学的な刺激で大腸を無理やり働かせるのは、良い方法とは言えません。長く続けていると必ず副作用があります。大腸は自然食を欲しています。化学的なモノは嫌います。地道な食生活の改善がニキビを治す近道です。

規則正しい生活と食生活の見直しをしましょう。