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皮膚科医に聞く!本当に「肌がきれいになる」5つの方法

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肌がきれいになる方法が知りた~い!

女性の憧れといえば美肌。肌がきれいになる方法が知りたい女子集合~♪
キレイなツルツルお肌になりたい!女性も男性も、誰だって肌はキレイな方が良いに決まっていますよね。
そうそう!男女関係なく美肌がいい!
私はお肌が汚くて嫌な思いをしたことがあります。お肌が汚いとなんだか人前で話す自信がなくなってしまって暗くなっちゃいますよね!
肌のコンディションはいつだって女性の切実な悩みです。
若く美しい肌は、女性としての自信にもなります。 そのためには基本的なことを抑えておく必要があります。
肌がきれいになる方法とは一体!?基本的なことが知りた~い

ゴールデンタイムの就寝

☆肌がきれいになる方法その1☆
お肌のゴールデンタイムの間に就寝すること!その時間と理由とは?
お肌のゴールデンタイムという時間帯に寝ていると新陳代謝が活発になり、お肌のダメージを修復してくれるんです。昔からこのゴールデンタイムが夜の10時~2時と言われていますが、実はこれは昔の人の生活習慣から導き出した時間帯でした。
現代人にとっては少し早い時間帯!?
実は、お肌のゴールデンタイムは寝付いた時間によって決まるのです。寝付いて最初の3時間に、脳の脳下垂体から成長ホルモンが多く分泌されることが分かっています。
つまり寝てからの3時間がゴールデンタイムなんです。
1日のうちで成長ホルモンの分泌が最も盛んな時間帯です。この時間に睡眠をとることで、お肌だけでなく体全体の調子が整えられると考えられています。
肌をきれいにする方法は3時間以上の睡眠にあった!

ぬるま湯で洗顔

☆肌がきれいになる方法その2☆
洗顔は水でもお湯でもなく、ぬるま湯が鉄則!その温度と理由とは?
ここで言うぬるま湯とは、32~36度程度のこと。冷たすぎず熱すぎず、まさにぬるい程度のこのラインが、効果的に無駄なものを落として必要なものを残す最適ラインです。
だいたい32度くらいがベストな温度です。
ただの水では余分な皮脂が残ってしまうほか、肌をこわばらせてしまって血行の妨げになる可能性があります。かといって熱すぎると、逆に必要な皮脂も洗い流してしまうだけではなく、その熱さが肌への刺激になってしまうのです。
これが、水でもお湯でもダメな理由です。
毎日ケアしているのに毛穴の開きが気になる方はぬるま湯洗顔で皮脂の過剰分泌を抑えることで毛穴が引き締まって見えるようになりますよ。
肌がきれいになる方法はぬるま湯!毛穴ケアにも効果ありです。

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