さらには靴ずれなどの怪我から守ってくれます。
そして、ランニングによるダイエットはスピードを意識して速く走ろうとする必要はないのです。
体がキツいと思うレベルではなく、汗ばむ程度で走り、会話ができるぐらいのスピードがオススメです。
また、走り終わった後などに軽い適度な筋力トレーニングも合わせて行うとよいでしょう。
距離やスピードはだんだん伸ばして、早くしていけば十分です。
もう1つオススメな水泳は、ダイエットにもっとも向いているダイエット方法の1つといわれています。
なぜ水泳がダイエットにオススメなのかというと、水の中だからなんです。
水の中での運動は陸上で行う運動よりも、はるかにカロリー消費量が大きいのです。
水圧がさまざまな角度からかかることで、ちょっとした動きでも効率的に筋肉を鍛えることにつながるんです。
水泳の場合には意外と心配なのが、疲労によりかなりお腹が減ってしまうことです。
そのため、水泳後の夕食でいつもより食べてしまう恐れがあるので徐々に水泳の強度を上げるようにして、爆食いをしないように心がけましょう。
1ヶ月ダイエットの方法はいかがでしたか？
もちろんここにあげていない方法でも1ヶ月ダイエットの方法になりえる方法はありますが、ここにあげたものは最も楽であり、ビギナーとしては入りやすいものばかりになります。
また、1ヶ月ダイエットにおいて最も大事なのは、しっかりと続けることと、食事と運動の両面からアプローチしていくということです。
どちらが、適当でも過剰でもダイエットの成功は難しくなっていくので、食事と運動の両面からしっかりと1ヶ月ダイエットにチャレンジしていきましょう。
