体内に酵素はあるのですが、酵素は不足しがちになるため、野菜や酵素ジュースから摂取しなければいけません。
酵素は、食べたものを分解して、排出を上手く行う手伝いをしてくれるので、ダイエットには必要になってきます。
そのため、18時間ダイエットに酵素ジュースを取り入れることで、デトックス効果を高めることができるので、おすすめです！
6.18時間ダイエットは続けやすい？3つのメリットを紹介！
18時間ダイエットは、18時間もの間食べてはいけないのに、実は続けやすいダイエットだと言われています。
ダイエットは、即効性がありすぎると、リバウンドが怖いですし、かと言って頑張っているのに痩せなかったら続けられなくなりますよね。
何種類ものダイエットがありますが、続けられるものって少ないのではないでしょうか？
では、なぜ18時間ダイエットは、続けやすいと言われているのか気になりますよね！
そこで、ここでは、18時間ダイエットのメリットについて、紹介したいと思います。メリットを知ることで、魅力が増すので、18時間ダイエットを始めるきっかけにもなりますね！
6-1.18時間ダイエットはお金がかからないから続けやすい！
18時間ダイエットは、18時間食べ物を食べずに飲み物だけで過ごす方法ですので、なにか道具を買わないといけないダイエットではないので、お金がかからないと言われています。
18時間ダイエットは、2食分ほど抜くことになるので、逆に食費が浮いて、浮いた分の食費を貯めていけば、貯金もできるので、一石二鳥ですね！
お金がかかるダイエットは、長く続けることが難しい場合もあるため、18時間ダイエットは継続しやすいのではないでしょうか？
6-2.18時間ダイエットはリバウンドしにくいから自信になる！
18時間ダイエットは、習慣付けることで、リバウンドしにくくなると言うのを上記で紹介しましたが、リバウンドを防げるのってダイエットの最大のメリットではないでしょうか？
ダイエットするたびに、リバウンドをしてしまうと、徐々に痩せにくい体質になっていくので、気をつけないといけません。
しかし、18時間ダイエットなら、痩せた体をキープさせやすくなるので、理想の体型に近づけて、自信も持てると思います。
6-3.18時間ダイエットはストレスになりにくいから効果的！
18時間ダイエットは、断食のように1日何も食べてはいけないものではなく、18時間経てば食事をすることができるので、ストレスになりにくいところも、メリットの1つです。
ストレスが溜まってしまうと、反動で食べてしまうこともあったり、甘いものを食べて落ち着きたい！という衝動に駆られることもあるので、ストレス太りをしてしまうこともあります。
そのため、ストレスの少ないダイエットで上手に痩せていくことが大切になるのです。
7.18時間ダイエットを上手くやろう！3つの注意点とは？
18時間ダイエットを成功させるためにも、気を付けておきたい注意点があります。
せっかくダイエットを始めるのなら、効率よく痩せていきたいので、注意点を守ることは大切になってきますね！
そこで、ここでは、18時間ダイエットを行う上での注意点について、紹介したいと思います。
注意点を守って、自分の目標体重になれるように頑張ってくださいね！
7-1.18時間ダイエット中は食事だけでなく間食もしないこと！
18時間ダイエットを行うときは、18時間は飲み物以外を摂取してはいけないので、間食もしないようにしてください。
アイスなどの軽いものなら良いかな？と、思いそうですが、アイスも糖分を多く含んでいるので、18時間の間は摂取しないようにしましょう！
食事を制限しているときに、糖分を摂ると、余計に太ってしまうので、気をつけましょう！
7-2.18時間ダイエットに慣れるまでは週1程度で行うこと！
18時間ダイエットは、慣れるまでは週1回を目処に行ってください。
急に毎日すると、ストレスになることもあったり、体が慣れていないので、負担になってしまうこともあるようです。
しかし、18時間ダイエットはなるべく毎日行う方が良いとされているので、慣れてきたら徐々に週2、週3と増やしていくようにしてください！
7-3.18時間ダイエットは好転反応があることも？無理をしない！
18時間ダイエットを行うことで、好転反応がある人もいるそうです。
頭痛がしたり、吐き気がすることもあるようですが、このような症状が出た時は、梅干しを食べたりして症状を緩和させて、無理をしないようにしましょう！
好転反応が出ることは、悪いことではなく、体が良い方向に向かっている証拠だとも言われています。
体内の機能が、本来の力を取り戻すために起きてしまうことだそうです。
あまりにきつい時は、絶対に無理をしないで、休むようにしてくださいね！
8.まとめ
18時間ダイエットについて、紹介しましたが、いかがでしたか？
18時間何も食べないだけで、体重が減るだけでなく、デトックス効果や美肌効果、便秘改善効果、むくみ改善効果など、嬉しい効果をいくつも感じることができるので、驚きですよね！
私も18時間ダイエットを約1年間やってみて、寝起きの体の軽さも感じたので、これからも定期的に行って、体内の毒素をきちんと排出していきたいと思いました！
ダイエットしたいけど、続くか自信がない方や、今までどんなダイエットをしてもダメだった方も、18時間ダイエットに挑戦してみませんか？
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