大必見！18時間ダイエットの7つの効果と口コミ＆やり方も紹介！

空腹感を感じることで、頭が冴えて、勉強や仕事がはかどりやすくなると言われています。

そのため、ミスも少なくなって、効率の良い勉強や仕事ができるようになるようです。

ダイエットもできて、仕事や勉強もできる人になれるなんて、18時間ダイエットはとても魅力にあふれていませんか？

18時間ダイエットの口コミ

・満腹になると頭が働かなかったが18時間ダイエットをすると頭が働く
・仕事の効率が上がった
・勉強の集中力が続くようになった

4.18時間ダイエットをより効果的に行うための3つのコツ！

18時間ダイエットをより効率よく行う方法って何かあるのかな？と思いませんか？

良い効果がたくさん期待できる18時間ダイエットで、さらに効率を上げることができたら、言うことないと思います。

そこで、ここでは、18時間ダイエットの基本のやり方にプラスすると良いと言われている方法について、紹介したいと思います。

まずは、基本のやり方からやってみて、慣れてきたらここで紹介する方法も一緒に取りいれてみてください！

やり方を少しプラスさせるだけでも、ダイエットを飽きずに続けることができ、効果をより感じることができるので、とてもおすすめです！

4-1.18時間ダイエットに軽いウォーキングを合わせると効果的

18時間ダイエットの効果を上げるには、ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れると良いと言われています。

有酸素運動は、20分以上続けることで効果があるため、30分程度は歩く！という気持ちでやってみてくださいね！

ウォーキングをすることで、姿勢が良くなって、ムダな脂肪が落ちやすくなりますし、腸を刺激することで、便秘改善効果が高まるようです。

また、運動をすると、空腹を紛らわすこともできるので、気分もリフレッシュできそうですね！

4-2.18時間ダイエットのときは長すぎない入浴で代謝を上げる

18時間ダイエットを行いながら長風呂をすると、ぼーっとしやすくなるので、長すぎない程度の入浴にしてくださいね。

長すぎない程度の入浴と言っても、体をしっかり温めることは忘れないでください。

身体を温めることで、代謝が上がったり、血行が良くなるので、脂肪燃焼効果が高まったり、むくみが改善されやすくなります。

お風呂は毎日入るものなので、18時間ダイエットと一緒に取り入れやすいですね！

4-3.18時間ダイエットの空腹はアロマを使って抑えられる！？

18時間ダイエットで1番辛いのは、慣れるまでの間の空腹感ではないでしょうか？

私も初日に空腹を感じた時は、ずっと食べ物のことを考えてしまったりして、18時間経過して食事を摂れるまで少し辛さを感じました。

この空腹をどう乗り切るかですが、アロマを使って抑えることができると言われています。

おすすめのアロマは、「グレープフルーツ」です。

グレープフルーツは、食欲を抑えたり、脂肪燃焼効果を促すことができるので、ダイエットにとても良いアロマだと言われています。

また、スッキリした香りなので、癒し効果もあって、空腹のイライラを緩和してくれるのでおすすめです！

5.18時間ダイエット中におすすめの3つの飲み物とは！？

18時間ダイエットは、18時間は食べ物を食べることは禁止されていますが、飲み物の摂取はしなければいけません。

そんな時に、糖分のたっぷり含まれたジュースなどを飲んでしまうと、食べ物を食べていない分、体が糖を吸収しやすくなるので、ダイエット効果が減ってしまいます。

では、どんな飲み物を飲めばよいのでしょうか？

ここでは、18時間ダイエット中に飲むと良いとされている、飲み物について、紹介したいと思います！

飲み物で、18時間ダイエットって乗り切れる気がするので、飲み物選びも大切です。

5-1.18時間ダイエット中の水分補給は水や白湯がおすすめ！

18時間ダイエット中の水分補給は、基本は、カロリーがない水や白湯で行うのをおすすめします。

こまめに飲むことで、空腹を紛らわすこともできますし、腸内環境を整える効果もあるようです。

口コミでも、空腹に耐えられなくなったときに、白湯を飲んだら落ち着いたと言われている方もいました！

白湯は暖かいので、ゆっくりと飲むことで、リラックス効果や、代謝を上げる効果を感じることもできそうですね！

5-2.18時間ダイエットは野菜ジュースで栄養補給することも！

18時間ダイエットの水分補給に野菜ジュースを選ぶのもおすすめです。

野菜ジュースですと、水や白湯と違って味もついているので、ストレスを感じることなく18時間過ごすことができそうですね！

また、デトックス効果のある明日葉などを使用したスムージーを作って、効果を高めることもおすすめです。

私は、野菜ジュースとともに、青汁も飲んだのですが、かなりデトックス効果を感じることができました！

5-3.18時間ダイエットに酵素ジュースを飲むことも効果的！

酵素ダイエットで必需品となる酵素ジュースですが、18時間ダイエットに取り入れるのも良いと言われています。