【青汁で健康生活に移動済み】美容・ダイエットにオススメの青汁ランキングトップ１０

もうちょっと綺麗になりたい！

もうちょっと体重を落としたい！

もうちょっと化粧のノリがよくならないかな？

もうちょっと朝の目覚めがよくなってほしい・・・。

女性なら誰しも綺麗であることを希望しない人なんていないでしょう。

でも現実を考えると、忙しい１日の間にいろいろ気にしたり、運動をしたり、カロリーの低い献立を考えたりなど。

難しいだろうなぁ。

できるかなぁ？

できたとしても続けられるかなぁ？

いろいろなサプリメントや食事制限、運動をして体に１番いいことってなんだろう？と考えてみると、

・バランスのとれた食事

・睡眠をしっかりとる

・適度な運動をする

・笑う

・ぼぉーっとする

・瞑想する

などなど。

この中で１番難しいことは、毎日の食事バランスを考えること！

ここを少し手伝ってくれる何か？があったら、とても助かるな！って思います。

目次

1.青汁を飲むメリットを知ってますか？

1-1 野菜不足を解消

1-2体内のデトックス効果

1-3腸内環境を改善

1-4むくみの解消

2.青汁の美容効果は？

2-1ビタミン・ミネラルの効果

2-2食物繊維の効果

2-3カルシウム・鉄分などの栄養素を補う効果

3.青汁のダイエット効果は？

3-1新陳代謝を高めよう！

3-2セルライトの予防・解消？

3-3便秘の解消に役立ちます！

4.青汁のデトックス効果は？

4-1食生活の改善に効果あり！

4-2体内の水分をたくさん排泄しましょう！

5.青汁のアンチエイジング効果は？

5-1肌を生まれ変わらせる抗酸化物質とは？

5-2体内時計を整えるメラトニンとは？

5-3ホルモンバランスを整えたらどうなる？

6.美容・ダイエット効果の高い青汁トップ１０

7.まとめ

1.青汁を飲むメリットを知ってますか？

1-1野菜不足を解消

厚生労働省が推奨する１日に摂取した方がいいとされている野菜の量は３５０gです。

これはCMなどでも皆様ご存知の通り。ですが、３５０gを毎日食べよう！と思ったらすごく大変そう。

しかも緑黄色野菜と淡黄色野菜のバランスは約１：２での摂取で考えないといけない・・・。

さらに１種類の野菜じゃダメだから栄養を考えて数種類を組み合わせてと！。

さらにさらに、食事だけで補おうと思うと、１日に約５皿分ほどの野菜料理が必要とのこと。

他のタンパク質や炭水化物も合わせると食べきれないのでは？

作るのも大変！！！

青汁は酵素などをそのままに加工しているものが多いのですが、野菜の種類は緑黄色野菜が中心となっているので、淡黄色野菜はほとんど補えません。

ということは、少なくとも２００gの淡黄色野菜を調理して取り入れる必要があるということ！

でも安心してくださいね。淡黄色野菜の２００gって、例えて言うならきゅうり１本とネギ１本。

青汁で３分の１を補えるって考えたら、ちょっと気が楽かも。

健康を保つためには、ちょっと努力が必要ですが、思ったより簡単じゃないですか？？？