大人ニキビに効果あり！ココナッツオイルでニキビを治して美肌をゲット！

4.まとめ

1. 「ココナッツオイル」美容にも健康にも効果あり！

出典 |　Amazon

最近テレビや雑誌などメディアでもよく取り上げられているココナッツオイル。

一時は売切れが続出していましたが今では巷のスーパーでも買えるほど、どこでも手に入れることができるようになりましたね！

ココナッツオイルが一体どのように作られ、どのような効果を美容や健康にもたらすのかをまずは理解するところからスタートしましょう！

1-1.ココナッツオイルがもたらす効果とは？

ココナッツオイルはお肌に直接塗ることで美容にも効果があるとされていますが、それだけではないんです！

オイルとあるだけ、調味料として使えるので体質改善やダイエットに効果があるとも言われています。

また、アルツハイマー（認知症）の改善や予防にもよいとされていますのでココナッツオイルは多くの使い道があり、期待される効果が高いと言えますね。

>1-2.ココナッツオイルに種類はあるの？

ココナッツオイルはオリーブオイルのような名前、種類の商品があります。

■ココナッツオイル

高温精製、漂白工程、脱臭工程を加えています。この精製過程で加熱することにより、ラウリン酸やオレイン酸などの体によいとされている物質が取り除かれてしまいます。

■ヴァージンココナッツオイル

無精製、無添加、非加熱抽出しています。ココナッツオイルとは非加熱抽出なので違い、ラウリン酸やオレイン酸などの体によいとされている物質が取り除かれることはありません。

■エキストラヴァージンココナッツオイル

ヴァージンココナッツオイルよりグレードが高い物になります。非加熱で製法は一緒なので、ラウリン酸やオレイン酸などの体によいとされている物質が取り除かれることはありません。

などかなり似たような名前が付いているので初めて購入する方はどれを選べばいいのか分かりませんよね。

一般的にエキストラヴァージンは「ヴァージン」よりもランクが上ですが、日本での販売には表記規制がないため、エキストラヴァージンココナッツオイルは、ヴァージンココナッツオイルという名前で売られていることが多いそうです。

ですので日本で販売されているものなら、ヴァージンココナッツオイルがおすすめになります。

つまり、ヴァージンオイル以上のものを選べば大丈夫なのです！

しかし、ヴァージンオイルの中には低品質の製品も存在するため、選ぶ時には十分に気をつけなくてはなりません。

主成分の割合が記載されていなかったり、ココナッツオイルの効能が発揮される肝心の主成分の割合が異常に低いものなどがありますので値段が安いからという理由だけで安易に商品は選ばないでくださいね。

もちろん、値段が安い製品の中にも品質を落とさずに低価格を実現させている良質なココナッツオイルもありますので注意が必要です。

1-3.ココナッツオイルは何からできているの？

ココナッツオイルはヤシ油です。

そもそもココナッツオイルは、パームフルーツなどヤシ科植物の種子の核の部分に含まれる天然成分を精製したものです。

ココナッツオイルには、20種類以上の脂肪酸が含まれていますが、成分の約60％は中鎖脂肪酸で出来ていて、ノンコレステロールです。

中鎖脂肪酸は、ココナッツオイルやパームヤシ含まれる天然成分で、エネルギーになりやすく太りにくい特徴があります。

ココナッツオイルは別名「ダイエット油」とも言われている由来がここにあるのですね！

中鎖脂肪酸が、どれだけすぐにエネルギーになるのかというと、長鎖脂肪酸（一般油）である、キャノーラ油、オリーブオイル、ラードなどのに比べて約５倍の速さで分解されます。

また、トランス脂肪酸がゼロなのもココナッツオイルのすごいところです。

このトランス脂肪酸というのは、マーガリンやショートニング、動物性脂肪に含まれている脂肪酸で、心筋梗塞や狭心症のリスクを増加させ、肥満を発症させやすいと言われています。

トランス脂肪酸を含む油はアメリカやヨーロッパなどでは規制されており、健康に良いイメージはありません。