鏡を見るたびに、ツヤツヤの肌を保っているときって、それだけでテンションが上がるのですが、ニキビが1つできただけでも、かなりガッカリしてしまうことってありませんか？
そのため、「ニキビができる前になにか対策をすることができたらいいなー」と思いますよね。
若い人でニキビに悩んでいる人にとっても、大人になってからニキビができて悩んでいる人にとっても、しっかり対策していくことができれば、悩みも減るかもしれませんね！
しかし、思春期ニキビと大人ニキビとでは、ニキビへの対策方法が変わってきますので、ここでは、思春期ニキビと大人ニキビに分けて、それぞれのニキビ対策について、紹介したいと思います。
ニキビへの対策を知っておくだけで、今まで以上に気を付けていくことができますし、肌にとって良い環境を作ってあげようとする意識も高まるので、ニキビができにくい肌になれると思います！
目次
1.思春期ニキビはホルモンバランスの乱れが原因？4つの対策！
1-1.思春期ニキビの対策は汗をしっかり拭きとること！毛穴キレイに
1-2.思春期ニキビ対策には正しい洗顔を行うことが大切！泡で洗おう
1-3.思春期の頃の食生活のバランスはニキビ対策にとってとても大事！
1-4.思春期ニキビの対策に良質な睡眠をとることを心がけること！
2.大人ニキビはストレスが原因でできる？6つの対策とは！？
2-1.大人ニキビへの対策は毎日のスキンケアで乾燥をカバーしよう！
2-2.大人ニキビの対策にピーリングでターンオーバーを促すのもOK！
2-3.大人ニキビは紫外線やメイクの仕方でも対策することができる！
2-4.大人ニキビの対策には食生活を整えることが欠かせない！？
2-5.大人ニキビの対策に睡眠時間をとることも大切って本当！？
2-6.大人ニキビの対策に軽い運動を取り入れることも効果的なの？
3.思春期ニキビへの対策におすすめの洗顔料2選を紹介！
3-1.思春期ニキビは1本で洗顔も保湿もできるファーストクラッシュを
3-2.思春期ニキビにソフトスクラブ入りのプロアクティブを・・・！
4.大人ニキビへの対策におすすめのサプリメント3選とは？
4-1.大人ニキビの対策にきらりのおめぐ実でツルツル肌に・・・！
4-2.大人ニキビの対策にビタミンBミックスでビタミン不足解消！
4-3.大人ニキビの対策に乳酸菌配合の緑の知恵でニキビ知らずに！
1.思春期ニキビはホルモンバランスの乱れが原因？4つの対策！
何度も何度も繰り返す思春期ニキビに悩んでいる人って、意外と多いのではないでしょうか？
思春期の頃は、皮脂が多いTゾーンにできることが多く、その原因は、ホルモンバランスが乱れていることだと言われています。
ここでは、そんな思春期ニキビの対策法について、紹介したいと思います。
1-1.思春期ニキビの対策は汗をしっかり拭きとること！毛穴キレイに
思春期ニキビへの対策のためには、汗をこまめにふいて、毛穴詰まりをなくしていくことが大切です。
思春期の頃は、部活や体育、運動会など、大人よりも汗をかく機会が多いですね！
汗をそのままにしておくと、菌が増えてニキビができる原因になるので、汗をかいたあとは、タオルやパウダーシートなどを使って、清潔にしておきましょう！
1-2.思春期ニキビ対策には正しい洗顔を行うことが大切！泡で洗おう
思春期ニキビへの対策は、洗顔を極めることも重要になってきます。
肌を少しでも清潔にしよう！と思って、ゴシゴシと力を入れて洗ってしまう人って意外と多いのですが、ゴシゴシ洗うと、摩擦が起きて肌を痛める原因になるので、やめましょう。
洗顔料をしっかり泡立てて、泡で優しく洗うようにするだけで、ちゃんと毛穴汚れも落ちますし、ニキビへの対策にもなります。
思春期ニキビにおすすめの洗顔料は、第3章にて紹介しますので、参考にしてくださいね！
1-3.思春期の頃の食生活のバランスはニキビ対策にとってとても大事！
思春期の頃は、体がまだまだ成長している時なので、食事のバランスを整えることは、とっても大切ですね！
また、思春期ニキビで悩んでいる人にとっての食事は、より大切で、食生活を改善することが思春期ニキビへの対策にもつながります。
最近は、塾や習い事で忙しい人も増えていますが、簡単な食事でも良いので、ビタミン類やミネラル類、食物繊維、タンパク質などの栄養が、しっかりとれるメニューを食べるようにしてくださいね！
1-4.思春期ニキビの対策に良質な睡眠をとることを心がけること！
思春期の頃は、学校行事が忙しかったり、テストや受験などで夜遅くまで起きていることが多いと思いますが、学校があるので朝も早起きしなければなりませんね。
その結果、思春期の人は、睡眠時間が足りていない人が多いと言われています。
思春期の頃は、疲れをしっかりとるためにも、1日8時間程度の睡眠をとることが理想で、これはニキビ対策にもなるので、起きる時間から逆算して、毎日8時間は寝れるようにしてください。
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