和菓子ダイエットって効果がある？その理由とは？

ダイエットを始めたけれど、食事制限の中で甘いものを食べることができないのが大変だと思っている方もいるかと思います。確かに、カロリー制限をする際に甘いものを制限するのは非常に大切なのですが、全てを断っても辛いだけです。
そんな方におすすめなのが、和菓子をおやつに食べるということです。実は和菓子は洋菓子に比べると非常にダイエットに効果があると言われています。また、甘いものを食べることでダイエットに起こりやすいストレスによるどか食いを防いでくれます。
それでは一体和菓子ダイエットをどのように行えばいいのかを見ていきたいと思います。

目次
1.和菓子ダイエットでどうして痩せることができるの？
1.1和菓子は洋菓子と比較すると低カロリーだから
1.2和菓子にはダイエット効果がたっぷりある食物繊維が含まれているから
1.3和菓子には脂肪分が少ないから
2.和菓子ダイエットにおすすめの和菓子の選び方って？
2.1皮で包まれたものを選ぶようにする
2.2焼いてあるよりも蒸されたものを選ぶ
2.3黒餡よりも白あんを選ぶようにする
3.和菓子ダイエットってどのように行えばいいの？
3.1エネルギーを消費しやすい時間帯に和菓子を食べる
3.2和菓子を食べる時はお茶も一緒に飲む
3.3ダイエットを続けるために和菓子を食べるようにする
4.注意したい和菓子ダイエットの落とし穴って？
4.1和菓子を食べる時間帯に気をつける
4.2和菓子を食べる量に注意する
4.3できるだけ痩せやすい和菓子を選ぶ
5.ダイエットに役立つ気になるおすすめ和菓子ってどんなものがあるの？
5.1水分が多く、低カロリーの水ようかん
5.2食物繊維が豊富に含まれた、あんみつ
5.3和菓子で唯一乳酸菌も含まれているくず餅
6.まとめ

1.和菓子ダイエットでどうして痩せることができるの？

ダイエットではお菓子は食べてはいけないというイメージが強いですよね。和菓子と言ったら砂糖もたくさん入っており、ダイエットには向いていないという印象の方も多いのではないでしょうか。

しかし、実は、和菓子はダイエットの中でもおすすめだといわれています。それは一体どうしてなのかまずは見ていきたいと思います。

1.1和菓子は洋菓子と比較すると低カロリーだから

和菓子と食べないと間食に洋菓子を食べてしまうという方も多いのではないでしょうか。しかし、洋菓子はクリームやバターと言った脂質がたくさん含まれています。その為、その分高カロリーになってしまっています。

しかし、和菓子の場合には脂質はほとんど含まれていません。もちろん糖質は多く含まれているものの、カロリーは脂質に比べると低いため、和菓子の方が洋菓子よりもカロリーが低いと言われています。

1.2和菓子にはダイエット効果がたっぷりある食物繊維が含まれているから

和菓子に使用されている原料はダイエットに良いと言われています。最も良いと言われているのが、食物繊維です。意外かもしれませんが、野菜などに多く含まれている食物繊維は実は和菓子にも多く含まれていると言われています。

この食物繊維は、胃の中に入ったら良性の細菌を増加し、また、腸内で蓄積された老廃物を絡め取って一緒に排出してくれます。その為、便秘を改善してくれたり、美肌にも効果があると言われています。また、胃の中に入ると水によって膨張するため、満足感や満腹感を感じさせてくれる効果もあると言われています。

特に、和菓子に含まれている小豆やいんげん豆といったあんこの原料や、きなこ、寒天などは食物繊維が多く含まれていると言われています。

1.3和菓子には脂肪分が少ないから

洋菓子は脂質などの脂肪分と糖分が多く含まれていることは指摘しましたが、実は、洋菓子は2割から3割は脂肪でできていると言われています。それと比較すると、和菓子は0.1割程度しか含まれていません。