そうめんダイエット！置き換えで上手に１０ｋｇ痩せる効果的な方法

あの歌手の幸田來未さんが、１０ｋｇのダイエットに成功したということで、そうめんダイエットいうものが話題になっています。

しかし、そうめんは炭水化物だし、カロリー高いのではないの？
ダイエットには向かないんじゃないの？と疑問を持ってしまいますよね。

そうめんを食べてダイエットはできます。

ここでは、そうめんの栄養成分、また、そうめんでダイエットに成功した事例から、そうめんダイエットの方法を詳しく紹介します。

そうめんダイエットの正しい知識を得ることで、あなたも無理なくダイエットを達成できるでしょう。

是非、ご一読願います。

目次

1.そうめんを使ってダイエットできるの？
１－１．そうめんのカロリーって？
１－２．そうめんのダイエット成分とは？
１－３．そうめんのダイエット方法とは？

２．そうめんでダイエット、食べ方の工夫とは？
２－１．温かいのと冷たいのどっち？
２－２．ゆっくり食べるとどう？
２－３．こんな薬味で効果的？

３．そうめんダイエット、こんなレシピはどう？
３－１．豚キムチそうめんのあじわい！
３－２．ゴーヤそうめんで美容効果！
３－３．サンラータンそうめんで無理なくダイエット！

４．そうめんダイエット　効果を上げるために！
４－１．運動を採り入れよう！
４－２．規則正しい生活が大事？
４－３．食べ合わせに注意！

５まとめ

1.そうめんを使ってダイエットできるの？

１－１．そうめんのカロリーって？

冒頭でも書きましたが、歌手の幸田來未さんが、１０ｋｇのダイエットに成功したことで、そうめんダイエットが注目されるようになりました。

そうめんと言えば、麺類で炭水化物であり、カロリーが高く太りやすいイメージがありますが、実際はどうなのでしょうか？

そうめんの乾麺１００ｇで、３５６キロカロリーになります。

そうめんは、状態によりカロリーが変わってきて、これをゆでた状態にすると、１３５キロカロリーと随分とエネルギーが落ちます。

また、手延べという生の状態では、１００ｇが３４２キロカロリーで、これをゆでると１２７キロカロリーとまた随分落ちます。

ご飯、１００ｇが１６８キロカロリーほどだそうで、通常そうめんを食べるときはゆでることを考えると、ご飯に比べると、若干ではあるものの、そうめんの方が低カロリーの食べ物ということが出来るでしょう。

１－２．そうめんのダイエット成分とは？

そうめんの成分に考えていきましょう。

そうめんは、想像されていると思いますが、７割くらいが炭水化物でできています。

しかし、その特徴としてはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、ビタミンＢ群を多く含みます。

ビタミンＢ群は、脂肪の代謝や、糖の代謝を促進する働きもあるので、ダイエットを行うためにも有効です。

また、ミネラル分で、モリブデンというものが多く含まれているのも特徴的です。