深呼吸の効果で体が変わる！7つのスゴい効果＆正しい呼吸の仕方

同じように生活している人でも、健康や活力、スタイルの面で違うことって多くありますよね。その違いはどこにあるか？と疑問に思うこともあると思います。

同じように仕事をして、同じように食事をしていても出てくる違いには何があるのか？わかるようでわからず、どうしたらいいのかと考えてしまいます。

実はその違いは呼吸にあるのかもしれません。

世界のトップなどはすでにその効果を知っているのが、深呼吸の驚くべき効果です。ここではそんな、シンプルな深呼吸の驚くべき効果や、正しい深呼吸の仕方などをご紹介していきます。

誰でもできる深呼吸が、ポイントを抑えるだけで劇的に体を変えてくれるかもしれません。ぜひ、深呼吸の効果と正しいやり方を覚えてもらえたらと思います。
目次一覧
1.深呼吸が見直されている！
1.1深呼吸するだけで体が変わり、幸せになる？

2.深呼吸するだけで！7つのスゴイ効果
2.1やっぱりまずは「リラックス効果」
2.2美肌にもつながる「快眠効果」
2.3女性に嬉しい「冷え性改善効果」
2.4腸が動き出す「便秘改善効果」
2.5ストレッチも併せて「肩こり改善効果」
2.6血圧が安定して「生活習慣病の予防効果」
2.7体が活性化して「疲労回復効果」

3.深呼吸のダイエット効果は抜群！？
3.1呼吸するだけのシンプルダイエット
3.2深呼吸の効果をダイエットに生かす
3.3深呼吸ダイエットのやり方

4.効果半減！正しい深呼吸と間違った深呼吸
4.1正しい深呼吸は「全肺呼吸」
4.2やりがちな間違った深呼吸

5.まとめ

1.深呼吸が見直されている！

緊張した時や一息ついたときなど、生活の中ですることのある「深呼吸」は、とても身近な呼吸です。そんな深呼吸の効果が今見直されています。

深呼吸は、誰でも、いつでも、どこでも、何もなくてもできます。そんな手軽な深呼吸ですが、よく知られているのはリラックス効果ではないでしょうか？

しかしそれ以外にも、深呼吸が脳や体に効果的な刺激を与え、たくさんの嬉しい効果があります。

1.1深呼吸するだけで体が変わり、幸せになる？

深呼吸をすると「セロトニン」が増えると言われています。セロトニンとは体の中で分泌されるホルモンの一種で、「幸せホルモン」とも言われます。

セロトニンは精神を安定させてくれるホルモンで、うつ病の人においてはこのホルモンが少なくなることが知られています。このセロトニンが増えることで、深呼吸をすると精神が安定して幸せを感じやすくなります。