現在ダイエットをしている皆さんは、どんなダイエット方法を取り入れていますか？
食事制限だけのダイエット方法もありますが、効率よく脂肪燃焼させるには運動も大切ですね。
脂肪燃焼には特に有酸素運動が効果的だと言われています。
ウィーキングやジョギングをしている人も多いと思いますが
水泳ダイエットには驚くべき効果が期待できるのです！
ここでは水泳ダイエットの効果が高い理由と、効率的な方法を紹介します。
せっかくダイエットのために運動をするのであれば、効果が高い方が嬉しいですよね！
運動の中でも水泳はダイエットに最も向いていると言っても過言ではありません。
そのくらい素晴らしい効果があるので、ぜひ水泳ダイエットをチェックしてみてくださいね。
水泳ダイエットで美しいボディラインを手に入れることだってできちゃいますよ！
目次
1. 水泳ダイエットが効果的なわけ
1.1 消費カロリーが高い！
1.2 エネルギー消費がしやすい
1.3 インナーマッスルが鍛えられる
1.4 ボディラインが整う
2. 効果的な水泳ダイエットの方法
2.1 水中ウォーキング
2.2 ウエスト・お腹周りが気になるなら…
2.3 背中のお肉が気になるなら…
3. 水泳ダイエットを効率よくするために！
3.1 30分以上続けること
3.2 1週間に2回は泳ぐ
3.3 水泳前のストレッチ
3.4 食生活の見直しも大切
4. まとめ
1. 水泳ダイエットが効果的なわけ
水泳がダイエットに効果的なのは知っている人も多いかもしれません。
多くの芸能人も水泳ダイエットに取り組んで成功したという話も多々耳にしたりします。
「泳げないから私には無理…」なんて思わないでください！
水泳ダイエットは泳げなくてもできるダイエットです。
泳げた方がどんどん効率を上げることができますが
泳げない人はウォーキングだけでも高い効果が期待できますよ！
減量だけでなく、美しいボディラインをつくることができるのも魅力です。
1.1 消費カロリーが高い！
ダイエットで重要になるのは消費カロリーですよね。
摂取カロリーよりも消費カロリーを高めなければいけません。
しかも、大幅に消費カロリーを上げないと、蓄積している脂肪を燃やすことができませんね。
この水泳ダイエットは、他のスポーツと比べて圧倒的に消費カロリーが高いスポーツになります。
《スポーツ別 1時間の消費カロリー》
■水泳（クロール）・・・男性…1337kcal /女性…1039kcal
■ジョギング・・・男性…605kcal 女性…470kcal
■サッカー・・・男性…509kcal 女性…396kcal
■バスケット・・・男性…509kcal 女性…396kcal
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