大必見！18時間ダイエットの7つの効果と口コミ＆やり方も紹介！

ファスティングダイエットが流行っている中、「18時間ダイエット」というダイエット法を聞いたことがありますか？

18時間食べ物を食べないダイエット法なのですが、なぜ18時間なのか気になりますよね。

また、18時間何も食べなくて大丈夫なのか？とか、18時間ダイエットをしたらどんな効果があるのかも、気になるところです。

そこで、ここでは、18時間ダイエットの基本的なやり方や、効率を上げるやり方、18時間ダイエットの嬉しい効果や、実践した方の口コミについて、紹介したいと思います。

また、18時間ダイエット中に飲むと良い飲み物や、18時間ダイエットを行う上での注意点についても、紹介します。

実は私も、1年ぐらい18時間ダイエットをしていて、体型維持に、とても良い方法だと感じているので、ダイエット後のリバウンドを避けたい人にもおすすめです。

どんなダイエットでも成功しなかったと言われる方でも、18時間ダイエットなら、キレイに痩せられて、今より楽しい日々を送ることができそうですね！

目次

1.18時間ダイエットってなに！？断食とはなにが違うの？
1-1.18時間ダイエットとはプチ断食のこと！断食とは違う！
1-2.18時間ダイエットの18時間とは消化にかかる時間のこと

2.18時間ダイエットのやり方とは？3つのポイントを紹介！
2-1.前日の最後の食事から次の食事まで18時間あけること！
2-2.18時間ダイエット中の水分の摂取は忘れてはいけない！
2-3.18時間ダイエット終了後は消化の良い食べ物を食べよう！

3.18時間ダイエットに期待できる7つの効果と口コミとは！？
3-1.18時間ダイエットでデトックス？便秘改善効果が得られる！
3-2.18時間ダイエットでむくみ改善！疲れた足も回復できる！
3-3.18時間ダイエットで体重減少？ダイエット成功率も上がる！
3-4.18時間ダイエットで食べ過ぎをリセットできるって知ってた？
3.5.18時間ダイエットをすると内臓機能が元気になる効果が！
3-6.18時間ダイエットには美肌効果も！すべすべ肌に・・・！
3-7.18時間ダイエットをすることで集中力があがる効果も！？

4.18時間ダイエットをより効果的に行うための3つのコツ！
4-1.18時間ダイエットに軽いウォーキングを合わせると効果的
4-2.18時間ダイエットのときは長すぎない入浴で代謝を上げる
4-3.18時間ダイエットの空腹はアロマを使って抑えられる！？

5.18時間ダイエット中におすすめの3つの飲み物とは！？
5-1.18時間ダイエット中の水分補給は水や白湯がおすすめ！
5-2.18時間ダイエットは野菜ジュースで栄養補給することも！
5-3.18時間ダイエットに酵素ジュースを飲むことも効果的！

6.18時間ダイエットは続けやすい？3つのメリットを紹介！
6-1.18時間ダイエットはお金がかからないから続けやすい！
6-2.18時間ダイエットはリバウンドしにくいから自信になる！
6-3.18時間ダイエットはストレスになりにくいから効果的！

7.18時間ダイエットを上手くやろう！3つの注意点とは？
7-1.18時間ダイエット中は食事だけでなく間食もしないこと！
7-2.18時間ダイエットに慣れるまでは週1程度で行うこと！
7-3.18時間ダイエットは好転反応があることも？無理をしない！

8.まとめ

1.18時間ダイエットってなに！？断食とはなにが違うの？

様々なダイエットが人気となっている中、18時間ダイエットも話題になっていますが、「18時間ダイエットって一体なに！？」と思いますよね。

最初に18時間ダイエットと聞くと、「18時間だけダイエットをすれば、痩せられるの？」と思うのではないでしょうか？

また、「18時間何をしてダイエットをするのか」、「なぜ18時間という時間が必要なのか」についても、疑問になってくると思います。

注目されている分、ダイエット効果も期待できそうなので、18時間ダイエットがどんなものなのか、知っておいて、自分にもできそうなダイエットだったら、取り入れていきたいですよね！

そこで、ここでは、18時間ダイエットの特徴について、紹介したいと思います。

1-1.18時間ダイエットとはプチ断食のこと！断食とは違う！

18時間ダイエットとは、18時間食事を行わないダイエット法のことで、俗に言う「プチ断食」です。

丸1日何も食べない断食とは違って、断食期間は18時間だけというダイエット方法です。

18時間ダイエットは、食べ過ぎてしまった翌日に行うと、食べ過ぎた分が脂肪になって太ってしまうのを防ぐこともできると言われています。

約半日間の断食になるので、ちょこちょこ食べていた人や、間食がやめられない人にとっては、慣れるまでは大変かもしれませんが、うまくやれる方法についても紹介しますので、参考にしてくださいね！

1-2.18時間ダイエットの18時間とは消化にかかる時間のこと

18時間ダイエットのポイントとなる「18時間」ですが、なぜ18時間なの？と思いますよね！

実は、食べたものがキレイに消化吸収されるのにかかる時間が、18時間と言われています。

そのため、18時間なにも食べない状態を作ってあげると、内臓器官を休めることができるので、健康的に痩せることができると言われているのです。

18時間と聞くと、そんなに長く食事を我慢できるの？と思いますが、睡眠時間も含めて良いので、意外とあっという間に過ぎてしまいますよ！

2.18時間ダイエットのやり方とは？3つのポイントを紹介！

18時間ダイエットの特徴を見ると、とても魅力的に感じますが、18時間ダイエットとは、どのようにして行えばよいのでしょうか？

18時間ダイエットを成功させるためにも、18時間ダイエットのポイントについて、紹介したいと思います。

読んだだけでは、簡単そうに思える18時間ダイエットですが、私も開始したばかりのときは、空腹が辛かったときもありました。

特に、最初の1日目はきつかったのですが、意外と乗り越えられるし、体重が朝起きた時と、18時間経った時で、初日でも0.4kg減っていました！

これからも定期的に取り入れていこうと思えるダイエット法ですので、皆様もやり方を覚えて、チャレンジしてみてはいかがでしょうか？

ファスティングを断念した方でも、18時間ダイエットなら取り入れやすいと思います！

2-1.前日の最後の食事から次の食事まで18時間あけること！

18時間ダイエットのやり方は、前日の最後の食事から18時間何も食べないで過ごすことです。