カラオケがダイエットに効くって本当？ 歌って痩せる効果的な方法

「また食べ過ぎた・・・」と後悔しても後の祭り。脂肪は決して見逃してはくれません。お腹周りに二の腕、あごの下と、容赦なくまとわりついてきます。

あせってダイエットに踏み切るも、付け焼刃のダイエット法では、なかなか効果があがらないというのも事実です。

ダイエットが成功する秘訣は、長期間継続できること。それには、「苦にならない」というのが大事ですが、果たしてそんなダイエット法があるのでしょうか？

実は、楽しく歌うことで痩せられるという方法があるのです。今回は、歌って痩せる「カラオケダイエット」について詳しく解説します！

目次一覧

1.失敗しやすいダイエット法って？
1.1.極端な食事制限
1.2.無理な運動
1.3.ダイエットは無理せず自分に合った方法で

2.「カラオケダイエット」ってどんなダイエット？
2.1.カラオケは全身運動
2.2.カラオケの消費カロリーは？
2.3.「楽しさ」が秘訣
2.4.カラオケダイエットの注意点は

3.カラオケダイエットで痩せる秘訣
3.1.声の出し方は？
3.2.体を動かす
3.3.上手に歌うには？
3.4.飲み物はノンカロリーのものを
3.5.頻度はどのくらい？

4.カラオケダイエットの効果って？
4.1.歌って踊って全身痩せ
4.2.小顔効果も！
4.3.気分スッキリ　ストレス解消

5.「痩せる曲」が知りたい！
5.1.バラード曲がおすすめ
5.2.カロリー消費が高い曲ベスト5
5.3.「痩せる曲」女性ボーカル編
5.4.「瘦せる曲」男性ボーカル編

6.カラオケダイエットの口コミは？

7.併せてやりたいダイエット法
7.1.記録で痩せるレコーディングダイエット
7.2.歩いて痩せるウォーキングダイエット
7.3.飲んで健康に　青汁ダイエット

8.まとめ

1.失敗しやすいダイエット法って？

日本食と言えば、健康的というのがかつてのイメージでした。しかし現在、日本の食事はすっかり欧米化の一途をたどり、高カロリー・高脂質のものがあふれています。

そんな状況ですから、老若男女を問わず、ダイエットが重要な課題となっているのが現実。しかし、世の中にダイエット法は数々あっても、その全てで成功できるわけではありません。

では、失敗しやすいダイエット法とはどのようなものか、またダイエットで成功するための秘訣とは何かについて見てみましょう。

1.1.極端な食事制限

「ダイエットと言えば食べないこと」というイメージを持つ人も多いのではないでしょうか。事実、「ダイエット中だからお昼は抜き」など、食事を抜く、あるいは量を減らすという方法が一般化しているようです。

もちろん、今まで食べ過ぎていた分の食事を減らすのは必要なこと。しかし、いきなり食事量を大幅に減らすのは、ダイエットではNGなのです。

ダイエットでやりがちなのが、「今日から1日1食だけ」など、極端な食事制限を課してしまうことです。短期間で結果を得ようとして、食べる量を急激に減らしてしまうのです。

しかしこの方法は、最も挫折しやすいものです。単に空腹に耐えられないということもありますし、「食べられない」という精神的なストレスが、重くのしかかってくるためでもあります。

そして、栄養面でももちろんよくありません。必要な栄養を取ることは、健康のためにも美容のためにも不可欠。極端な食事制限では、ビタミンやミネラルなど、体に必要な成分が不足してしまうのです。

1.2.無理な運動

食事制限と同じように、急に激しい運動を始めるのも、ダイエットにはよくありません。

ダイエットを決意した瞬間は、痩せたいという思いが強いあまり、つい極端なやり方を取りがちです。短期間で結果を出そうと、今までしたこともないようなハードな運動を始めることもあります。

しかし、このような方法は続きにくいばかりか、体を壊す危険もはらんでいるのです。

激しい運動の習慣のない人が、急にそのような運動を始めると、関節や腱を傷めたりする場合もあり、危険です。ジョギングや筋トレなどを始める際は、無理のない範囲で、少しずつペースを上げていくようにしましょう。

はじめは軽いウォーキングなどから始め、慣れたところで、徐々に負荷の多い運動へ移るのがベストです。

1.3.ダイエットは無理せず自分に合った方法で

ダイエットはもちろん、どんなものでも多少の苦しさを伴います。好きなものが食べられない、苦手な運動をしなければいけないなど、精神的・肉体的に負荷がかかるのが普通です。

だからこそ、ダイエットに無理は禁物と言えます。無理なやり方は、続きにくいというばかりか、反動を生む可能性が高いのです。

きつい食事制限の甲斐があって、短期間でダイエットに成功できたとしても、ストレスの反動でドカ食いし、結局すぐもとの体重に戻ってしまったというのは、わりとよくある話です。

ダイエットは一度成功するだけでなく、痩せた体重をキープし続けることが重要。そのためには、「ずっと継続できる」方法が必要なのです。

ですから、ダイエットは極端な方法ではなく、無理なく続けやすいものでなければいけません。また、自分に合ったダイエット法を工夫する必要もあります。

残念ながら「誰にでも効く」というダイエット法はありませんが、その代わり、数多くあるダイエット法から、自分に合ったものを見つけることは可能です。

実際に、「無理に食事を減らさなくでも、苦手な運動をしなくてもよい」というダイエット法も、ちゃんとあります。

これから述べる「カラオケダイエット」はまさにそれですが、そういった自分に合う方法を見つけることで、痩せる確率もぐんとあがることでしょう。

2.「カラオケダイエット」ってどんなダイエット？