毎日ランニングをしているみなさんは、いつもどのぐらい走っていますか？人それぞれのランニング方法なのに、消費したカロリーは1時間走ったら〜、何キロ走ったら〜と大雑把な消費カロリーしか知りませんよね？
一生懸命走っているのに、実はしっかりした消費カロリーがわかっていない方にカロリーの計算方法をお伝えします！この計算方法とっても簡単なんです！暗算でもできるほど簡単な計算方法を覚えて今よりもっとランニングをすることが楽しくしませんか？
またランニングをするのに、とっても便利なアプリを5選ご紹介します。
目次
- ランニングするだけで満足してませんか？
- 健康のためにランニングは効果的！
2-1.ダイエット効果が期待できる！
2-2.スタミナがつく効果も期待できる！
2-3.女性に嬉しい美容の効果も期待できる！ - しっかり走ったらカロリーを計算しよう！
- ランニングのカロリー計算の方法をご紹介！
4-1.暗算でもできるほど簡単な計算方法
4-2.ネットで細かく記入して計算してもらう
4-3.それでも面倒な方はスマホアプリに任せよう！ - ランニング時に使用したいスマホアプリをご紹介！
5-1.Runmeter GPS
5-2.run.App
5-3.Runkeeper
5-4.キョリ測
5-5.Hi!Tempo Player - ランニング以外の消費カロリーは？
6-1.体操の場合
6-2.なわとびの場合
6-3.水泳の場合
6-4.卓球の場合
6-5.階段の上り下りの場合 - まとめ
1.ランニングするだけで満足してませんか？
近年ランニングを始める方が急上昇していることをご存知でしょうか？皇居の周りを走るコースをなど、各地でランニングをするコースが考えられているほど人気があるランニング。そんなランニングをしている方の走る理由はいったいなんなのでしょうか？
健康のためという方もいらっしゃると思いますし、ストレス発散という方もいらっしゃると思います。多くの理由が考えられますが、その中でもダイエットのために走っているという方が多いのではないでしょうか？
ランニングをすることで健康にもなるし、ストレス発散にもなるし、ダイエット効果も期待できる。だからこそランニングをしているのに、走っただけで満足していませんか？
せっかく走ったのに、どのぐらいのカロリーを消費できたのか確認したいと思いませんか？確認することで「次はもっと走ろう！」「こんなにカロリーが消費できたんだ」などと自身につながりますよ！
ただランニングをしたあと、どのようにカロリー計算をすればいいかわからないという方も多いはず。なので今回はランニングをしたあとのカロリー計算の仕方をご紹介します。自分でも簡単にできます！
またランニングをする際におすすめのスマホアプリも一挙に5選ご紹介します。これからはランニングをする際は消費カロリーを確認して自分のランニングをさらに盛り上げていきましょう！
2.健康のためにランニングは効果的！
2-1.ダイエット効果が期待できる！
そもそもランニングをするとどんな効果があるのかイマイチ分からないという方もいらっしゃると思います。健康のためには最適なのは分かるけど…という方に知ってもらいたいランニングの魅力をお伝えします。
まずランニングと言ったらこれを忘れてはいけませんよね！ダイエットのためにランニングをするのが一番定番になっているかと思います。
ダイエットをする際に重要なのが、脂肪燃焼です。その脂肪燃焼を起こすのは有酸素運動が良いとされています。その有酸素運動の代表格がランニングです。有酸素運動のことに少し詳しい方はウォーキングでもいいんじゃないの？と考えるはず。
しかしウォーキングに比べてランニングはかなり筋肉も使用するので、筋肉を鍛えることもできるんです。つまりスタイルの良い体型に痩せたいという方は脂肪燃焼と一緒に筋肉を鍛えることも重要になってきます。
ダイエットをするにはランニングがとっても効果的と考えられますよね。ただ痩せるよりもきっと綺麗なスタイルになりたいと思うはず！だとしたらダイエットする際はランニングを選ぶことをオススメします。
2-2.スタミナがつく効果も期待できる！
またランニングをすることでスタミナがつく効果も期待できます。仕事を始めてからロクに運動をしていないという方、最近１日どこか出かけることができなくなったという方はスタミナがついていないんんです。
スタミナをつけるために走るとなれば、かなりきついことをしないといけないんじゃないの？と考えてしまいがちですが、そんなことはありません。スタミナをつけるために走るのは、楽にランニングをすることが大事なんです。
身体を長く動かし続けられる能力を呼び起こすことが大事で、思い切り走ったりするよりも楽にランニングを長く続ける方がよっぽどスタミナがつきますよ！ランニングをすることで、劣っている身体を奮い立たせましょう！
2-3.女性に嬉しい美容の効果も期待できる！
ランニングをすると健康にも良いし、ダイエット効果にも最適。さらにはスタミナがつくことが分かりましたが、さらなる効果が期待できるんんです。それは女性には本当に嬉しい美容効果が期待できるんです！
でもどうしてランニングが美容効果に関係しているの？と疑問に思いますよね？その鍵は汗です。ランニングをすると汗をたくさんかきますよね？そのかいた汗は肌の毛穴の老廃物を排出してくれています。
つまりランニングをすることで多くの汗をかき、汗をかくことで体内にいた老廃物が流れ出る。そして美しくなるという仕組みになっているワケです。
ただ汗をかくスポーツはまだまだたくさんありますよね？その中でも美容効果が期待できるスポーツとしてランニングが注目されるのには理由があります。有酸素運動であるランニングなので、基礎代謝を向上させる効果が期待できるんです。
基礎代謝が上がることで血の巡りが良くなり、細胞に栄養素が行き渡りやすくなります。そして栄養素を蓄えた細胞はみずみずしく変わり肌にツヤを与えてくれるんです。
今までランニングを避けてきた女性のみなさん。ダイエット効果も美容効果も期待できるランニングをしない理由はもうありませんね！早速ランニングを始めてみましょう。
3.しっかり走ったらカロリーを計算しよう！
ランニングをすることで健康のためにも効果があり、ダイエット効果やスタミナ向上効果にも期待でき、さらには美容にまで効果が期待できるとしった今、走らずにはいられませんよね。
98%以上の人がリピートしているニキビケアが 『ビーグレン』のニキビケアです。 天然クレイという鉱物を配合することで、洗顔時に顔をこすることなく、皮脂汚れやニキビ菌を吸い寄せて吸着することができます。 期間限定ですが、今なら1800円という金額のため、気軽に試してみることができます。 →詳しくはこちら 肌あれピンチに7日間の救世主！
定期的に肌あれしたり、ニキビができる・・・つらい・・・
『 資生堂 ｄプログラム トライアルセット 』はそんな敏感な肌を ”守り、美肌を育む” スキンケアです。
いつ見れられてもいい、美しい素肌を手に入れましょう。まずは1週間、あなたの肌でお試しください。
→詳しくはこちら
