スクワットでカロリー消費してダイエット効果は？話題の8選もご紹介

スクワットでカロリーを消費することで、痩せやすい身体になるという口コミや、実際にダイエットを成功したというかたもいらっしゃるようで皆様から注目を集めていて気になるかたも多いですよね。

でも、スクワットでカロリーを消費しただけでは痩せないという話も耳にするから本当に痩せるのか疑問に思っていらっしゃるかたもいらっしゃるようです。

スクワットはカロリー消費を目的とするよりも筋トレとして、ダイエットに取り入れていくのがスマートな方法といわれています。

ここでは、スクワットのカロリーの消費量や正しいやり方など詳しくご紹介していきます。スクワットでカロリーを消費して引き締まったボディを目指すのにも、正しいスクワットのやり方でカロリー消費していくことが大切といわれています。

ダイエッターから妊婦さんまで、皆様の美と健康サポートにつながるようスクワットのカロリーの消費量などを知っていただき、更に輝く毎日を過ごせる手助けになれればと願っております。

目次項目

1. スクワットでカロリーを消費しダイエット

1-1.スクワットは最高な筋トレ？

1-2.スクワットの消費カロリーは？

1-3.スクワットは太ももに効果覿面

2. スクワットのカロリー消費に対する注意点

2-1.あくまでもエクササイズの一部という意識で

2-2.スクワットだけでは痩せられない？

2-3.腹筋の33倍ほどの効果はある

3. ダイエット中の女性も嬉しいスクワットのメリット

3-1.基礎代謝アップ効果

3-2.筋肉の量を増加する期待ができる

3-3.運動が苦手でも簡単なので続けやすい

4. 初級者～中級者向けのスクワットのやり方

4-1.初心者向け「壁スクワット」

4-2.初心者向け「ハーフスクワット」

4-3.中級者向け「スプリットスクワット」

5. 上級者向けのスクワットのやり方

5-1.上級者なら「フルスクワット」

5-2.試してみたい「ヒンズースクワット」

5-3.難易度高い「ブルガリアンスクワット」

6. 妊婦さんや骨盤矯正をしたいかたには？

6-1.妊婦さんでもスクワットなら安全？

6-2.骨盤スクワット

6-3.妊婦さんのためのスクワット法

7. スクワットのカロリーの消費に期待しすぎは禁物

7-1.効果が感じるまでの期間には個人差がある

7-2.スクワットでダイエット成功した人の口コミ

7-3.膝や腰が弱いかたは要注意

8.まとめ

1. スクワットでカロリーを消費しダイエット

スクワットでカロリーを消費し、ダイエットに励む女性が増えているようです。スクワットは最高な筋トレと言われるほど簡単で続けやすいもので、美脚を目指すには救世主のようなエクササイズになるといわれています。

1-1.スクワットは最高な筋トレ？

スクワットをするとカロリーの消費も高いといわれており、簡単でコストもかからず自宅でも出来るため最高な筋トレとして注目を浴びています。

忙しいかたでも、寝る前や朝の出勤前に少しやるだけでも違うといわれています。ダイエット中には意識したい基礎代謝の向上も期待できるため、いいところばかりの筋トレといっても過言じゃないでしょう。

1-2.スクワットの消費カロリーは？

大注目されているスクワットの消費カロリーは一体どのくらいあるのでしょうか。

・女性30～39歳、体重50Kgのかたの場合…スクワット1分間に15回した場合5.22Kcalの消費カロリー

・男性40～49歳、体重70Kgのかたの場合…スクワット1分間に15回した場合7.89Kcalの消費カロリー

このように性別や体重、年齢などでスクワットのカロリーの消費量は変わってくるようです。基本スクワットの筋トレを取り入れる場合は、1日15回毎日スクワットを続けることを薦められているところが多いようです。

1-3.スクワットは太ももに効果覿面

スクワットは、太ももに効果覿面といわれています。美脚を目指すなら絶対にスクワットは取り入れるべきと支持するかたも少なくないでしょう。