体幹ダイエット男女別6選をピックアップ！お腹周りにも効果的

体幹ダイエットとよく耳にするけど、実際どのようなダイエット方法なのかわからないというかたも少なくないようです。

「体幹って何？激しい筋トレなど必要なの？」と心配になられるかたもいらっしゃいますよね。

体幹ダイエットは、筋肉をほどよく作っていき負担をあまりかけずに体幹トレーニングとダイエットを組み合わせていくことで効果も得やすいといいます。

ここでは、そんな体幹ダイエットのやり方や男女別おすすめのトレーニング方法なども詳しくご紹介していきます。お腹周りが気になるかたにも体幹ダイエットは大人気です。

体幹ダイエットを知り、身体に無理のない方法でダイエット効果を実感できるよう少しでもお役に立てればと願っております。

目次項目

1. 体幹ダイエットについて

1-1.体幹とは

1-2.体幹ダイエットとは

1-3.体幹ダイエットのやり方は？

2. 体幹ダイエットのメリットについて

2-1.基礎代謝アップで痩せやすいボディメイク

2-2.姿勢も整いコリや便秘改善にも効果覿面

2-3.内臓の位置が正常化し引き締まる

3. お腹まわりが気になるかたは体幹ダイエットが効果的？

3-1.腹部のダイエットに良い理由

3-2.1日10秒体幹トレーニング「プランク」

3-3.空腹時のウォーキングで消費カロリーを高める

4. 男性におすすめの体幹ダイエット

4-1.ムササビエクササイズ

4-2.男気満点プッシュアップ

4-3.ダンベル使用のデッドリフト

5. 女性におすすめの体幹ダイエット

5-1.無理なくトレーニングすることが大切

5-2.10回の腹筋

5-3.水分補給を心がける

6. 体幹ダイエットの効果は？

6-1.効果がみられる期間

6-2.毎日続けたほうが効果が出やすい

6-3.負荷がかかりやすい筋トレは休憩を入れて効果的に

7. 体幹ダイエットの口コミや豆知識

7-1.体幹ダイエット挑戦者の口コミ

7-2.おすすめの1冊「カラダをリセット+体幹力UPのコアトレーニング」

7-3.体幹ダイエットの注意点は特にない？

8.まとめ

1. 体幹ダイエットについて

室内でも屋外でもできる体幹ダイエットが男女の間で話題になっているようです。体幹を鍛えることでダイエット効果も抜群になり無理なく続けられ程よい筋肉が素敵なスタイルを作っていくといわれています。

1-1.体幹とは

体幹ダイエットという言葉を耳にしたことがあるかたは少なくないようですが、実際に体幹とはどのようなものを指すのかあまり把握されていないかたもいらっしゃいます。体幹とは、ヘッドと手足以外の胴体の部分のことをいいます。

背中の筋肉も体幹に含まれていて、肩からお腹の部分と腰から太ももにかけてある筋肉にも通っているようです。インナーマッスルを鍛えるという言葉を聞いたことがあるかたもいらっしゃると思いますが、体幹をトレーニングしてこそ太りにくいほど良い筋肉があるボディへと導く効果があるといわれています。