ダイエットやニキビにも効果あり！青汁錠剤の知られざる効果と6つの注意点とは？

野菜不足を手軽に補えたり、便秘解消を促してくれることで有名な青汁。

たくさんのメーカーが様々な種類の青汁を販売しています。

この1日数錠や1日1杯、飲むだけで美容や健康の改善が見込める青汁は、今や飲んだ経験のない人を見かけないほど沢山の方が毎日の食生活に取り入れていると言われています。

この青汁には、大きく分けて錠剤と粉末、冷凍の3種類があります。

その中でも、今回は、持ち運びができ外出先でも気軽に飲むことができる錠剤タイプの青汁のあまり知られていない効果効能と服用するときに注意するべき6つのポイントについて、ご紹介していきます。

もし、あなたがニキビに悩んでいたり、ダイエットに挫折した経験がある場合や、毎日倦怠感があり朝のスッキリ感がない場合は、この記事を読み進めてみてください。

偏った食生活の改善や、毎日の倦怠感の改善、さらには、ニキビやダイエットにも効果があると言われている青汁（錠剤）を使った最も効果が出やすい方法や、誰もが陥りがちな間違った青汁の飲み方など知ることができるでしょう。

目次

1.青汁の錠剤とは？
1.1.一日数粒飲むだけで野菜不足を解消できる！
1.2.粉末と違い外出先でも手軽に飲め、苦みが苦手でも大丈夫！

2.ダイエットやニキビにも効果あり？！青汁の錠剤の知られざる効果とは？
2.1.青汁錠剤はダイエットに効くのか？
2.1.1.ぽっこりお腹で悩んでいる方こそ青汁で便秘解消を！
2.1.2.青汁は30歳以上からのダイエットにおすすめ！
2.1.3.青汁をダイエットに取り入れた方の感想は？
2.2.青汁錠剤はニキビに効果があるのか？
2.2.1.大人ニキビの原因は野菜不足！
2.2.2.繰り返すニキビは、便秘が原因！
2.2.3.青汁をニキビ対策に取り入れた方の感想は？
2.3.青汁錠剤は動脈硬化予防・生活習慣病予防・ガン予防に効果があるか？
2.3.2.青汁錠剤はガン予防に繋がるの？
2.4.青汁錠剤にはアンチエイジング効果（老化予防効果）があるの？
2.5.青汁錠剤には、不眠症の改善効果があるの？
2.6.青汁錠剤は、むくみに効果があるの？

3.青汁錠剤を服用するときの6つの注意点
3.1.胃腸虚弱ぎみな方は要注意！
3.2.アレルギー持ちの方は要注意！
3.3.過剰摂取は、NG！
3.4.青汁は薬ではないことを理解しよう！
3.5.正しい保存方法を！
3.6.毎日決まった個数を摂取しましょう！

4.青汁の粉末と錠剤はどっちが効果があるの？

5.青汁の錠剤はどれくらい飲み続ければ効果が出る？

6.青汁を飲むベストタイミングはいつ？
6.1.野菜不足を解消したい場合は、朝に青汁を！
6.2.便秘解消したい場合は、寝る前に青汁を！

7.青汁（錠剤タイプ）と他のサプリメントを同時に摂取しても良いか？

8.青汁を飲んではいけない人の特徴とは？
8.1.腎臓機能が低下している方は、青汁NG！
8.2.人工透析をしている方は、青汁NG！
8.3.甲状腺機能に異常がある方は、青汁NG！

9.青汁粉末よりも「青汁錠剤」がおすすめの人の特徴とは？
9.1.青臭さや渋みが苦手な方
9.2.お子さんの健康も維持したい方
9.3.面倒が嫌いな方
9.4.毎日忙しい方や、外泊が多い方

10.まとめ

1.青汁の錠剤とは？

青汁の錠剤とは、健康に良いと言われる青汁の成分をギュッと凝縮した粒タイプの健康食品サプリメントです。

青汁には、大きく分けて錠剤と粉末、冷凍の3種類があります。どの青汁も、ほぼ同じ成分から出来ていますので「そんなに大差はないんじゃないの？」と思いがちですが、そんなことはありません。

青汁の錠剤タイプには、粉末や冷凍青汁にはないメリットがあるのです。

1.1.一日数粒飲むだけで野菜不足を解消できる！

一般的に健康な体を保つために必要な野菜の目標量は1日に「350グラム」と言われています。

これは、野菜サラダで換算するとだいたい小皿で5皿分もの量になります。1日3食食べるごとに毎回野菜を食べたとしても追いつかない量です。

さらに、朝食は時間がないからとパン1枚ですませる方も多いでしょうし、昼食は、仕事先近くの外食ですませる方も多いでしょう。

毎日の生活の中で、毎日野菜を350グラム以上食べることは予想以上に難しいと言えるのではないでしょうか。そんな悩みを解決してくれるものが、青汁錠剤です。

一日数粒飲むことで、この野菜不足を解消してくれるでしょう。

1.2.粉末と違い外出先でも手軽に飲め、苦みが苦手でも大丈夫！

また、青汁と言えば粉末を水に溶かして飲んだり、冷凍青汁を解凍して飲む方法が一般的ですが、この方法だと、外出先で手軽に飲むことができません。

さらに、青汁独特の苦みが苦手…という方も少なくないでしょう。ですが、青汁錠剤の場合、粒タイプのサプリメントになりますので、苦みを感じずに手軽に外出先でも飲むことができます。

この手軽さが、青汁効果を最大限に引き出す秘訣なのです。

青汁の効果を最大限引き出したいのなら「継続して飲むこと」がとても重要になってきます。

ですが、ほとんどの方はこの「継続して飲むこと」に挫折してしまいがちです。

サプリメントの場合、手軽にどこでも飲めるからこそ継続して飲み続けることができ、最終的に、偏った食生活の改善や、毎日の倦怠感の改善、ニキビやダイエットへの効果も期待できるのです。

2.ダイエットやニキビにも効果あり？！青汁の錠剤の知られざる効果とは？

青汁の効果と言えば、1番に思い浮かぶもの。それは、野菜不足を補えることでしょう。

ですが、青汁の効果はそれだけにとどまりません。ここでは、青汁の中でも「青汁錠剤」がもたらしてくれる知られざる効果をご紹介していきます。

2.1.青汁錠剤はダイエットに効くのか？

青汁錠剤は、ダイエットに効果があると言われています。

無理な食事制限をせずに健康的にダイエットをされたい方におすすめです。青汁からとることのできる栄養素が、ダイエットをしている方の強い味方になってくれるのです。

あなたのダイエットサポーターと言えるでしょう。そんなダイエットサポーターである青汁には、ダイエットには欠かせない「食物繊維」と「酵素」が含まれています。

①ぽっこりお腹で悩んでいる方こそ青汁で便秘解消を！

青汁の成分に含まれている「食物繊維」は、肥満の大敵である便秘解消に繋がります。

もともと、肥満の原因の1つである便秘は、食物繊維不足からきています。

今や朝食としてたくさんの方がチョイスしているシリアルも、朝食で効率よく食物繊維を摂取したいという目的から、一時期ブームになったほどです。（オールブラウンなどは、食物繊維がたくさんとれるシリアルとして有名ですね）

腸内に常に便がたまっている状態（便秘）は、腸内環境がどんどん悪化し、体に良くないガスが発生し代謝が低下してしまいます。

こうなると良い栄養素を体に取り入れても、効率よく吸収されず、結果、太りやすい体を作ることになってしまうのです。

ですので、本格的にダイエットに取り組み確実な結果を出したいのであれば、まずは、便秘を解消して体内環境を整えることが実はダイエットの1番の近道とも言われているのです。

また、青汁で便秘解消することは、ぽっこりお腹で悩んでいる方にもおすすめです。

②青汁は30歳以上からのダイエットにおすすめ！

また、青汁に含まれている「酵素」は、代謝を促進し太りやすい体を改善してくれます。

30歳以上になると誰もが直面する「年齢とともに太りやすくなる」悩み。これは、歳をとるごとに代謝が悪くなることが原因です。

ですが、青汁で酵素を補うことにより代謝改善に繋がり、「年齢とともに太りやすくなる」悩みを改善してくれるのです。

③青汁をダイエットに取り入れた方の感想は？

こちらは、青汁錠剤をダイエットに取り入れた方々の感想です。

1つの参考にご覧ください。（この口コミは個人の感想ですので効果効能には個人差があります）