生野菜ダイエット！体の中からキレイに痩せる方法16選！

巷では「～ダイエット」といった、体重を減らすためだけのダイエット方法が注目を浴びてしまいがちですが、ダイエットの本来の意味をしっかり把握しておく必要があります。

今回ご紹介する「生野菜ダイエット」なのですが、一時期話題を集めて、流行となりました。

しかし、全く効果が出なかった方や、逆に太ってしまったといった残念な結果が残ってしまうケースも少なくないようです。

まずは、ダイエットの正しい知識を付けることが重要です。

そして、生野菜ダイエットの正しい方法やメソッドを知ることで、健康的で美しい体を手に入れることになるのです。

ただ生野菜だけをガムシャラに食べるといった行為だけはしないように、しっかり正しい知識を付けてダイエットにトライしていきましょう。

→目次

1.生野菜ダイエットとは？
1.1新鮮な生の野菜の酵素に着目！
1.2生野菜ダイエットの効果
1.3メリット＆デメリット

2.生野菜ダイエットを成功させるには？
2.1加熱しないこと
2.2食べる順番に気を付ける
2.3ドレッシングは手作りを！
2.4バランス良く食事をしよう！

3.生野菜ダイエットの落とし穴に気を付けよう！
3.1サラダという文字に踊らされてはいけない
3.2夜だけ生野菜ダイエットを実行しよう！
3.3生野菜をスムージーにして飲むと効果が絶大！

4.生野菜ダイエットレシピを公開！
4.1カニかまぼこサラダ
4.2ハーブチキンサラダ
4.3生野菜ジュースにしてもいい！

5.生野菜ダイエットを実行した人の声をご紹介！
5.1デブザイル式ダイエット
5.2順番に気をつけるだけ
5.3野菜ならどれだけでも
5.4サラダダイエット

6.まとめ

1.生野菜ダイエットとは？

「生野菜ダイエット」という言葉を聞いたことはありますか？

この言葉を聞くと、一見簡単なダイエット方法と思いがちですが、実は細かいルールが存在するので、ガムシャラに生の野菜だけを食べるといった偏ったダイエットをしないように注意しましょう。

そもそもダイエットを誤解したまま、体重だけを落としていくストイックな方法をしてしまう方が少なくありませんが、そういった誤ったダイエットを繰り返してゆくと、生命の危機を招き起こすこともありうるので、絶対に避けましょう。

生野菜ダイエットには、大切なルールが存在します。

そのルールをこの章でご紹介していきます。

しっかりとした知識を身に付けて、安全な無理のないダイエットを続けていきましょう。

1.1新鮮な生の野菜の酵素に着目！

生野菜ダイエットで一番大切なことは、新鮮で安心安全な生の野菜を使うということにあります。

しかし、あまりストイックにこだわりを持ってしまうと、その野菜が手に入らない場合に、強いストレスになる恐れがあるので、程よく決まりを守りましょう。

忙しい時や時間が無くて手間暇をかけれない場合には、市販で売られているサラダボックスを利用してもいいですね。

ストレスにならない程度で、新鮮な野菜を摂取していければ問題ないので、臨機応変に対応していきましょう。

なぜ、新鮮で生の野菜を摂取するとよいのでしょうか？

それは、生の野菜には、体にとって素晴らしい働きをしてくれる「酵素」が効率よく摂取できるからなんです。

生の野菜をしっかり咀嚼して食べることで、唾液と絡みよりよい酵素を体の中に取り込むことができます。

では、その酵素はどんな働きをしてくれるのでしょうか？

酵素は、食事の際の食べ物の消化を助けてくれる効果があります。

そのことにより、胃や腸で効率よく栄養を摂取できるようになり、健康を維持していく上で大変役に立ちます。

また、基礎代謝が上がり血流の流れがよくなるので、新陳代謝が良くなり体内脂肪を効率よく燃焼してくれます。

酵素は、体の中で生産されるのに限りがあり、放っておくとどんどん減ってしまうので、積極的に対外から酵素を摂取していけるようにしていきたいのです。

しかし、酵素は熱によって効果が減ってしまうデメリットがあり、加熱した温野菜では酵素の働きを得るのが難しくなります。

なので、できる限り生の新鮮な野菜を摂取することが必須となります。

1.2生野菜ダイエットの効果

その酵素の力には、すばらしい効果が期待できます。

酵素の力で腸内環境が整うおかげで、肌の調子が良くなります。

便秘の肌荒れは、こういった結果で引き起こしてる体のSOSと思って覚えておくといいですね。