ニキビにホットヨガが効く！ニキビ対策になるヨガの種類と効果まとめ

そのデトックス効果の高さから今話題のヨガ、“ホットヨガ”。美容に興味のある方なら一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？

全国でホットヨガをおこなうヨガスタジオの数も増えており、これからもその人気は上昇していくだろうと言われています。

そんなホットヨガはニキビに困っているみなさんにもおすすめのニキビ撃退法でもあります！今回はホットヨガがニキビに効果的な理由とその実践方法、そしてホットヨガ時のケア方法をご紹介します。

これを学んで、引き締まった身体にストレスフリーな精神。そしてキラキラ輝くニキビのない美肌を手に入れましょう！

目次

1.そもそもホットヨガって何？
1-1.古から現代まで大流行の身心鍛錬法、ヨガ
1-2.いろいろあるヨガの種類
1-3.よりデトックス効果が高い、ホットヨガ

2.ホットヨガはニキビ撃退に効果的！
2-1.身体の中からデトックス
2-2．ターンオーバーの促進
2-3.キラキラ輝く美肌をGET！

3.ホットヨガと好転反応
3-1.ホットヨガを始めたらニキビが悪化！？
3-2.一気に体内毒素が噴出
3-3.好転反応が出たらデトックス中の証

4.好転反応時のケア方法
4-1.洗顔と保湿をバランス良く
4-2.できたニキビには触らない
4-3.アロマの力でナチュラルケア
4-4.ニキビ用クリームで早めの完治

5.ホットヨガ後はお肌のゴールデンタイム！
5-1.汗は優しくふき取る
5-2.いつもの二倍は水分補給！
5-3.入念な洗顔と保湿でパーフェクトケア！

6.ホットヨガで引き締まった身体と美肌に！

1.そもそもホットヨガって何？

“ヨガ”という言葉はみなさん良く聞いたことがあると思いますが、実際に試してみたことがある方。そのメソッドを学んでみたことのある方は意外と少ないのかもしれません。

そこでまずはなぜヨガが世界中で大人気なのか。そしてホットヨガとはいったい何なのかを知っていきましょう！
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出典 |　 GAHAG 　

1-1.古から現代まで大流行の身心鍛錬法、ヨガ

ヨガはなんとインダス文明まで遡る遥か昔、インドで誕生しました。「心と身体、そして魂を宇宙に結び付ける鍛錬」として発展したといわれており、明確なヨガの方法や理論が定理されたのは起源200年ごろと言われています。

その時に製作された経典「ヨガ・スートラ」には心の動きをコントロールする様々な鍛錬方法が綴られており、現在でも多くのヨガ鍛錬者たちがこのスートラを参考に身心の鍛錬に励んでいます。

長い歴史の中で様々な理論や方法、哲学がこのヨガから生み出されてきました。多くのハリウッドスターや人気のモデルさんが愛好していることでも知られていますよね。

現在では、心を落ち着かせる効果だけではなく、体のゆがみを直したり、体内環境をと唱えたりという効果にも注目が集まっており、世界中で大人気のエクササイズとして広まっています。

1-2.いろいろあるヨガの種類

なんせ長い歴史を誇るヨガですから、同じヨガでもその歴史の中で様々な種類が誕生しています。最終的にはどのタイプのヨガも“身心鍛錬”が目的ですが、そのアプローチをどの方面から行うかが違っているのです。

ホットヨガもそんなたくさんあるヨガの種類の中の一つ。ホットヨガがほかのヨガとどのように異なっているのかを知るために、まずは様々あるヨガの種類を見てみましょう。

※5段階評価で、数字が高ければその分効果が高い。
いかがですか？代表的なものをあげてみましたが、今回表にした種類以外にもたくさんのヨガが世界中で親しまれています。そんな中でも、高温多湿の部屋を使って行うホットヨガは“デトックス効果”に重きを置いたヨガとなっています。

1-3.よりデトックス効果が高いヨガ、ホットヨガ

ヨガの中でもデトックス効果に注目したホットヨガは、温度38～40℃とお風呂の温度と同程度の温かさの中で行うヨガ！

湿度も55～65％と高めに設定されており、筋肉をほぐし新陳代謝をアップさせてくれる環境となっています。

行うポーズは比較的簡単で柔軟性を重視したものが多いのも特徴です。高温多湿の室内で筋肉がほぐされることで、柔軟性が必要なポーズも取りやすくなり、初心者さんでも安心して挑戦できるヨガとして人気がありますよ。

激しい運動は苦手という方も、じっくりゆっくり体を動かし心と身体を整えていくことで自然とデトックス効果も期待できるホットヨガはおすすめとなっています。