サラダはニキビに効果的！ニキビに効果的なサラダのレシピまとめ

ニキビができてしまうと、様々な方法で治すことを考えますよね？スキンケアをする、病院に行く…いろいろあると思いますが、今回は食生活から治す方法として、サラダを食べることをお勧めしたいと思います。

サラダといってもどんなものを摂取したらいいのか？果たしてコンビニのサラダでもいいのか…など、野菜や食べ物の持つ栄養素などを踏まえて、組み合わせやレシピを紹介します。野菜を摂取することはニキビだけではなく、体にもいいので是非参考にして取り入れてみてくださいね。

目次

1. ニキビはサラダで改善するのか？

2. ニキビに良い食べ物
2-1. ビタミンCを含む食べ物
2-2. ビタミンB群を含む食べ物
2-3. ビタミンAを含む食べ物
2-4. ビタミンEを含む食べ物

3. ニキビに効果あるサラダのレシピ
3-1. かぼちゃサラダ
　3-2. アボカドとトマトのサラダ
3-3. ほうれん草のサラダ
3-4. 全部千切りサラダ

4. まとめ

1. ニキビはサラダで改善するのか？

ここでは野菜といっても、主にサラダを摂取することを勧めていますが、果たしてサラダでニキビは改善するのでしょうか？答えとしてはサラダだけでは改善しません。偏った食べ方をするのではなくバランスよく食べることを前提として以下にサラダのレシピを紹介していきます。

昨今ではコンビニやスーパーなどで彩り良いサラダが売られていますが、これらは賛否両論ですね。コンビニのサラダなどは時間が経っても黒ずんだりせず、綺麗な色をしています。それは漂白していたり、悪くならないようにと添加物が入っているから体に悪いという意見もあるようです。

ただ野菜を全く食べない人からすれば食べないよりはましだということで、人気があります。もちろん家で、野菜からサラダを準備することができれば一番いいのでしょう。

ただ忙しさや、コスト面を考えるとなかなか難しいものです、添加物が気になる方以外は、コンビニのサラダからでもいいので、野菜を極力摂取するようにしてみてください。

また、サラダは生野菜ですので、体を冷やすともされています。体の冷えは万病の元と言われるくらいですから、併せて体を温めることも大事です。その点を考えながら食生活を整えていきましょう。