もちろん、ジュースクレンズを続けてそれだけで食事を行うのはおすすめしません。特に、食事をまともにしていないだけなので、体の中がきれいになったとしても、普通の食事に戻ればまた戻ってしまいます。その為、本当に緊急でダイエットをしないといけないという時や、すこし体の中をすっきりさせたいと言った時などにおすすめします。
ただ、効果的に行うことによって、本来の腸の機能などが手に入るため、その後の体質改善を目的にダイエットの一環としてジュースクレンズを行うと、痩せる効果がより高く期待できると言われています。
2.3激しい運動をする機会が多い方
ジュースクレンズで使用するコールドプレスジュースには、豊富に野菜や果物が含まれています。これらは普段の生活では中々摂るのが難しいほどの多くの量が含まれており、ビタミンやミネラルを飲むだけで新鮮に取り入れることができます。
特に、運動をする方などは、タンパク質なども効果的に摂りつつ、ビタミンやミネラルも摂りたいと考えているかと思います。もちろん野菜や果物を食べてもいいかもしれませんが、それだけでは足りないと感じていたり、あんまりたくさんの量が食べられないという方は、コールドプレスジュースを取り入れるのがおすすめです。
美味しく飲めるのに加えて、吸収も良いと言われているので、運動によって乾いた体によく染み渡ると思います。
3.ジュースクレンズってどのようにやればいいの？
ジュースクレンズが非常に効果があることがわかった所で、早速挑戦してみたいと思った方も多いのではないでしょうか。もちろんジュースクレンズではジュースを飲むことが大切になってきますが、実はその数日前から準備をすることによって、より効果が期待できると言われています。
それでは一体、ジュースクレンズの効果的なやり方とはどういったものなのでしょうか。
3.1ジュースを飲み始める3日前は準備期間に入る
ジュースクレンズを行う場合は、3日ぐらい前から準備を行うようにしましょう。断食と同じように、急に食べ物を食べなくなると、体が防衛反応を起こし、返って太りやすくなってしまいます。その為、和食を中心にした食べ物に切り替えるようにするのがおすすめです。
この期間中は、水を1リットル以上は飲むようにし、腹8分目程度に押さえるようにしましょう。また、よくかんで食べることで、満腹感を感じられ、消化しやすいようにすることが大切です。
また、アルコールなどの刺激物を控えて、できれば夕食は早めにとるようにしましょう。体力も大切なので、早めにぐっすりと寝るのがおすすめです。
3.2ジュースクレンズの間はジュースだけを飲むようにする
ジュースクレンズを行っている間は、コールドプレスジュースだけを飲むようにしましょう。食事は一回300ml程度のジュースを、1日5回飲むのがおすすめです。
又、ジュースと同じ量の水を一日のうちで飲むようにしましょう。その為、1.5リットルの水も飲むことになります。また、カフェイン飲料などはおすすめしません。この時は一切固形物は食べないようにしましょう。
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