雑穀米ダイエットで健康美ゲット！7種類の穀物パワーに注目

3-4.女性のあいだで話題となっている「キヌア」

3-5.利尿作用が期待できる「ハトムギ」

3-6.便秘改善にもいい「オオムギ」

3-7.ひき肉の代わりにも使用される「モロコシ」

4.雑穀米ダイエット必見の炊き方や保存ポイント

4-1.おすすめな炊き方は白米1合に雑穀大さじ2杯

4-2.多く炊いたら冷凍保存で水分蒸発を防ごう

4-3.雑穀米ダイエットでチャーハンも美味しいレシピ

5.まとめ

1.雑穀米ダイエットはカラダにも美容にも効果的？

雑穀米ダイエットは、多くの主婦をはじめ、毎日忙しい日々を送りながらも美容にこだわる女性の間でも大人気のダイエット方法です。そんな雑穀米ダイエットに使われる雑穀米とは、どんなご飯なのか、どんな方法で雑穀米ダイエットはやるのか、そして、実践者の皆さんの口コミはどうなのかもみていきましょう。

1-1.雑穀米はどんなご飯？

雑穀米ダイエットは、ヘルシーな雑穀を白米に混ぜて炊いたお米であり栄養レベルもとても高いとして知られています。雑穀米は、ダイエット中の栄養不足を助けてくれる救世主であるといっても過言じゃないでしょう。

美容効果もとても高く、炭水化物抜きダイエットをしていてフラフラしてしまってカラダを壊してしまうなんてことも増えている時代に、雑穀米を取り入れることで多少なりとも生きていくためにも必要といわれる炭水化物を摂取して美と健康を守ってくれるお役立ち食品としても注目を集めているようです。

そして、気になる雑穀米の雑穀というのは、色々な穀物を混ぜたものを指し、雑穀米からたくさんの栄養を摂取することができます。

ちなみに、雑穀米のカロリーは、100gあたりでいうと165Kcalから170Kcal前後ほどといわれています。白米も同じくらいのカロリーではありますが栄養レベルからしてダイエットにつながるのは雑穀米といわれています。ちなみに、玄米も同じくらいのカロリーのようです。

1-2.雑穀米ダイエットはどうやってやるの？

雑穀米ダイエットのやり方は、とてもシンプルで簡単です。いつも白米をお食べになられているかたは、その白米を雑穀米に置き換え雑穀米ダイエットを行うというかたちになります。これだけでいいのか不安になるほど簡単ですが、簡単だからこそここまで注目され実践されているかたも多いようです。

今までずっと白米を食べていたかたにとって、雑穀米の炊き方がわからないというかたも簡単にできます。後程、雑穀米の炊き方や保存の方法などについても詳しくご紹介していくので是非最後までご覧になってください。

1-3.雑穀米ダイエットの口コミについて

雑穀米ダイエットは、多くの女性のダイエッターからも注目されているダイエット方法なだけに実践者の口コミも気になります。雑穀米ダイエットの口コミをみると、便秘改善したという声や満腹感も簡単に得られてダイエット中の食事制限のストレスなども少ないという声が多くみられます。

そして美容効果も高い雑穀米のおかげで、美肌効果も実感したという声もあり、どれも女性にとって嬉しい効果ばかりを得られるダイエット方法という印象が強いです。そして、適度な運動やストレッチなども平行して行っているダイエッターのかたも多く、それで更に効果アップさせているかたも少なくないようです。

2.雑穀米ダイエットのヘルシー＆美容効果について

雑穀米ダイエットのヘルシー＆美容効果についてみていきましょう。雑穀米ダイエットは、栄養レベルの高い雑穀米を使用したダイエットとなるだけに、たっぷり食物繊維を摂取でき、満腹感も白米よりも得やすいといわれています。そして、お肌が艶めく効果もあるため雑穀米ダイエットには魅力があふれているそうです。

2-1.食物繊維が豊富

食物繊維が豊富な雑穀米は、便秘改善にも効果的といわれています。雑穀米ダイエットを始めたらお通じが楽になったというかたも多いようです。白米と比べて、雑穀米には多くの食物繊維が含まれており、腸内環境も綺麗になる期待ができるといわれています。