洋ナシ体型の人がダイエットを成功させる為に必要な3つのポイント

骨盤の歪みは、日々の生活での姿勢の悪さからも生じます。

椅子に座っているときに足を組んでいる人や、胡坐をかく人、立つときにどちらか片方の足に体重をかけてしまう人など、毎日の積み重ねで歪みは酷くなっていっているのです。

洋ナシ体型や下半身太りの人の中には、骨盤の歪みを改善するだけで、体型に変化がみられる場合もあります。

4.2　整体や整骨院で歪み改善

骨盤の歪み改善するために、整体や整骨院などで骨盤矯正を行う方も多いと思います。

しかし、その矯正は一時的なものだと思ってください。

確かに、整体などで骨盤矯正を行うと、骨盤が正しい位置に戻りますが、日々の姿勢を改めない限り、すぐに元に戻ってしまいます。

そもそも、骨盤が歪むのは、骨盤周りの筋肉が衰えたりして骨盤が傾いてしまうからなのです。

骨盤周りの筋肉を鍛えて、骨盤を常に正しい位置に持って行くようにしていかないと歪みはすぐに再発してしまいます。

骨盤が歪んでしまっていることが下半身太りの原因になっている方は、スクワットなどで骨盤周りの筋肉を鍛えることから始めましょう。

4.3　日常の姿勢を常に気にかける

日常生活の中で、座る姿勢であったり立つ姿勢であったりと、正しい姿勢を行わない限り、本来は使うべき筋肉が使われずに衰えてきてしまいます。

その結果、脂肪を蓄えやすくなり、肥満になってしまうのです。

今、自分がどのような姿勢でいるかを常に確認しながら、正しい姿勢を続けることで、自然と筋力アップになります。

無理に筋トレをしなくても正しい姿勢を行うだけで、日常生活の中で筋肉は鍛えられていくのです。

筋肉量が増えれば代謝もアップしますので、常日頃、正しい姿勢を心掛けていきましょう。

4.4　下半身のリンパマッサージを行う

むくみ改善や血行を良くするために、リンパマッサージなども効果的です。

リンパは老廃物を回収する働きがありますので、リンパの流れが悪くなると老廃物が体にたまりやすくなってしまいます。

特に下半身はリンパの流れが悪くなりやすいですので、毎日の入浴後にマッサージを行うことで血行促進につながり、むくみも冷えも解消されます。

５．まとめ

洋ナシ体型は、肥満の中でも痩せにくく、特に下半身を集中して痩せるという事は難しいことです。

しかし、洋ナシ体型の主な原因は、日々の食事や運動不足、姿勢の悪さから生じていることが多いのです。

日々の食事で油ものや塩分量の多い食事をしていると思った人は、脂肪分を減らすことから始めてみましょう。

そして、ダイエットをするためには運動は大切です。

有酸素運動とストレッチを組み合わせることで、頑張れば3か月で体型改善が可能なのです。

また、日々の姿勢も常にチェックして、正しい姿勢を心掛けることで、衰えた筋肉を強化していきましょう。

洋ナシ体型は女性に多いから、遺伝だからなどと思って諦めてしまうのではなく、原因が自分の生活の中にあったことを理解して下さい。

生活習慣を改善することで、自分に合ったダイエットを行うことにつながり、必ず洋ナシ体型から脱出できますので、諦めずに取り組みましょう。