ヨガダイエットって本当に効果がある？家でもできる簡単なダイエット法について

ここでは「ヨガダイエット」の効果についてお話ししていきます。

２.１有酸素運動になる！

今では多くのダイエット方が存在します。

その中でも水泳をしたりランニングをしたり、またウォーキングをしたりといったダイエット法が存在するのですが、これらのダイエット法というのは有酸素運動によるものです。

そして実は、ただポーズをとっているだけのゆっくり動く「ヨガ」というのも有酸素運動のうちに入るのです！

つまり、ヨガダイエットというのは「有酸素運動」になるということです。

それにしても驚きですよね。

ただ一定の時間同じポーズでいるだけで有酸素運動になるのですから。

もしかすると、ヨガダイエットにはまだまだ秘密があるのかもしれませんね！

２.２便秘解消に効果的？

では果たしてヨガダイエットは便秘解消に効果的なのでしょうか。

まず便秘というのは、腸内環境の乱れによって起こるものです。

つまり、便秘を解消するのには腸内環境を改善させる必要があります。

多くの場合、腸内環境を改善させるのには食物繊維の働きによるものなどで改善させます。

これは、食物繊維には善玉菌を優位にさせる働きがあるからなのです！

しかし、体を動かすヨガダイエットで便秘解消ができるのでしょうか。

それが、実はダイエットには「腸ヨガ」と呼ばれるものがあります。

これは腸の動きをよくして便秘を解消させるヨガのことです。

ということは、つまりヨガには便秘解消効果もあるということなのですね。そう考えると、ヨガをするだけで健康状態を促進させることもできますし、ダイエットにもつながるというなんとも贅沢な有酸素運動なのでしょうか！

２.３痩せられるダイエット法として人気

このように、ヨガダイエットは様々なことに対して効果を発揮するのでかなり効果的といっても良いでしょう。

そして評判としては、ヨガダイエットは多くの方から「痩せられるダイエット」として人気であります。

運動をするダイエットの中ではランニングと１、２を争うほどダイエット効果の期待できる、効率の良いダイエット法なのではないでしょうか。

３ヨガダイエットの方法とは

ここまではヨガダイエットの特徴や歴史、そしてダイエット効果についてお話ししました。

さて、ここからはお待ちかねのヨガダイエットの方法について紹介します！

３.１呼吸法がポイント！

まずはじめに、ヨガダイエットの方法のポイントとしては呼吸法が大切となってきます。

私たちはいつも呼吸をして生きています。

しかし、ヨガダイエットでは私たちが普段の生活で行なっている呼吸法とは少し異なってきます。

ヨガをする上で大切な呼吸法というのは「腹式呼吸」です。

複式呼吸のやり方は、その名の通りお腹に空気をだしてお腹から空気を入れるようにします。

知っていましたか？

実は、私たちの呼吸というのは普段は肺呼吸なのです。

つまりなかなか自然に腹式呼吸が出来るかと言われれば難しいのです。

なので初めのうちは意識してやらなければなりません。

そして初めに手をお腹に当てて、体内の空気を全て出すようなイメージをしてゆっくりと長く口から息を吐きます。

そのあと、口から空気を吸うのではなく、鼻から息を吸いお腹を膨らませるイメージで空気を入れます。

この繰り返しが「腹式呼吸」の方法です。

ヨガダイエットをする上で大切になってくるのがこの「腹式呼吸」なので、ヨガダイエットをする際は意識するようにしましょう。

３.２どれくらいの期間で効果が得られるの？

実はこのヨガダイエットの効果が出るのには個人差があります。

それも期間で言えば、およそ３ヶ月から１年になることも。

なので、これくらいの期間をきちんと続けて出来る精神力も必要となってくるということですね。

しかし言われてみればダイエットを始めてすぐに効果が出たら日頃の学者さんの研究もいらないですもんね。（笑）