まず普段から野菜をちゃんと摂取していても、多くの摂取方法は加熱をしてから摂取する方法だと思います。そうすることで野菜に含まれている身体の代謝を促してくれる酵素がなくなってしまうんです。
なので野菜を使った料理を食べても別にダイエット効果が期待できるとは言えませんが、野菜ジュースの作り方を考えてみてください。野菜ジュースは野菜をそのまま絞ったり、すり潰したりして作っているだけで、加熱をしていませんよね?
そのため加熱をしていない野菜=酵素がなくならないということなんです。そうなれば酵素が身体の代謝を促してくれるので自然にダイエットに効果が現れるんです。
自分好みの野菜ジュースにアレンジ!
そして野菜ジュースダイエットとして忘れてはいけないのが、アレンジができるということです。手作り野菜ジュースを作るのはダイエットをする自分です。自分の苦手な野菜を省くことができますし、自分の好きな野菜を混ぜることができるんです。
好みの野菜ジュースを自分で作ることで長く続けることができる!つまり長く続ければダイエットも自然と成功に近づいていくという流れになるわけです。
野菜ジュースダイエットの魅力に気づきましたか?ダイエットとして注目されている今だからこそ、みなさんも野菜ジュースダイエットを挑戦してみませんか?
4.野菜ジュースダイエットの効果は?
野菜ジュースダイエットを行うと言ってもどんな効果があるのか知らなかったらまだ始めることはできませんよね。野菜ジュースダイエットの効果はいったいどんな期待が持てるのでしょうか?
野菜ジュースは作り方によって効果が違う
まずちゃんと押さえておきたい点として【野菜ジュースによって効果が違う】ということです。自分はどういう効果が得たいかを考えて野菜を選びます。例えば便秘で悩んでいるなら、キャベツなどの食物繊維が豊富な野菜を多く入れる。
便秘が解消されれば自然とダイエットになっていきますよね。また美肌を目指したいという方はトマトなどがおすすめですよ。トマトにはリコピンと呼ばれる成分が配合されているので、美しくなると近年話題になりました。
身体の冷えが原因で太り気味という方もいらっしゃると思います。そんな方には冷えを改善するために小松菜やみかんなどの身体を温める効果が期待できる野菜を入れて摂取しましょう。
野菜ジュースでデトックスできる
野菜ジュースダイエットがここまで注目を集めたのは、様々な野菜の栄養価が働くダイエットにつながる効果だけではありません。野菜に含まれているビタミンやミネラルがとても効果をあらわしてくれるんです。
ビタミンやミネラルは身体の老廃物を出してくれる効果があります。老廃物が体内から出ていくことで綺麗に痩せることができるんです。
腹持ちがいいから空腹が気にならない
野菜ジュースダイエットを行う時にきっと空腹に悩むのが嫌だと感じるかもしません。しかし野菜ジュースはただの飲料ではありませんよね。野菜そのものを混ぜて作っているため、ドロドロした形状になります。
そんな野菜ジュースは飲みごたえがとてもあるので、腹持ちがいいんです。つまり空腹になりにくいというのが特徴です。野菜を食べているのと同じ感覚で飲めるので、ダイエットの大敵空腹と戦うのも少ない。
5.野菜ジュースダイエットのやり方をご紹介!
そんな野菜ジュースダイエットはただ飲むだけではあまり効果は見られません。やり方をしっかり覚えてダイエットを成功させましょう。様々なやり方があるのでみなさんに合ったやり方を選びましょう!
5-1.食前200ミリリットル飲む方法
まずご紹介させていただく方法は、朝食・昼食・夕食の食前に200ミリリットルの野菜ジュースを飲む方法です。この方法を行うことで、お腹も食べる前に満たされますよね。つまり野菜ジュースを飲むことで、朝食・昼食・夕食の食べる量が格別に減るということです。
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