焼肉はダイエット効果がある？知っておきたい4つのポイント

野菜の食物繊維を摂ることは、カラダに脂肪を吸収しにくくするといわれています。

3.焼肉ダイエット効果UPのために飲み物にも気をつけよう

焼肉ダイエットをする際に、効果UPするためにも飲み物にも十分に気をつけなければいけません。仕事の接待などで焼肉を食べると、だいたいまずはビールからということが多いようですが、ダイエット中のかたには要注意です。

せっかく焼肉ダイエットをしているのに、ビールでカロリーをとってしまっては意味がなくなってしまいます。焼肉ダイエット中は、ウーロン茶やジャスミンティーをうまく活用するとダイエット効果につながるといわれています。

3-1.ビールは我慢！

ビールは、焼肉ダイエット中は焼肉屋さんで焼肉を食べても白米を我慢しても我慢といわれています。中ジョッキでいうと、210Kcalほどになってしまいます。ビールは、なかなか1杯では済まないことが多いため、知らぬ間に物凄いカロリーを摂取していたことになってしまうため要注意しましょう。

3-2.焼肉ダイエット中はウーロン茶でポリフェノール効果

焼肉ダイエット中は、ウーロン茶がベストといわれています。ウーロン茶には、烏龍茶ポリフェノールというポリフェノールが含まれていて、これが、リパーゼという膵臓から出されている成分を防御して脂肪吸収を抑制する働きをしてくれるといわれています。

本来、リパーゼという成分は、脂肪分解に必須といわれる成分でありますが、烏龍茶ポリフェノールにより抑制しカラダの外に出す働きをしてくれます。

そして、アンチエイジングには欠かせない抗酸化作用の効果も期待できて、その他にはデトックス効果が期待できる利尿作用をはじめ、虫歯を防いだりリラクゼーション効果があったりするといわれています。

3-3.リラクゼーション効果ならジャスミンティーがおすすめ

ウーロン茶でもリラクゼーション効果はあるといわれていますが、ジャスミンティーは更にリラクゼーション効果が期待できるといわれています。そして、女性にとって嬉しいホルモンバランスを整えてくれて、ダイエット中のイライラ対策にも効果的といわれています。

また、ジャスミンティーには、体脂肪を分解し、その分解された体脂肪をエネルギーに変えてくれる効果もあるといわれています。

ジャスミンティーには、殺菌効果もあるといわれており、焼肉を食べたあとの口臭対策にも良いといわれています。そして、更にビタミンC、D、ミネラルもたっぷり入っているため美肌効果にも期待ができるといわれています。

4.基本的な焼肉ダイエットの食べる順序や部位について

基本的な焼肉ダイエットの食べる順序や部位についても知っておきましょう。キムチや野菜は焼肉を食べる前に摂取し、ウーロン茶やジャスミンティーも準備万端のところで、メインの焼肉の時間がきたとなったら、どの部位から食べれば良いのか覚えておくとダイエット効果もグングンとUPしていくでしょう。

4-1.基本的な食べる順序について

基本的な食べる順序としては、低カロリーな焼肉の部位から食べることをおすすめされています。低カロリーの焼肉部位で代表的なものは、「ホルモン」「レバー」「ハツ」「ミノ」といわれています。

焼肉屋にいくとあまり最初からホルモンを食べる習慣がついていないかたが多いようですが、焼肉ダイエットのためにはホルモンからスタートすると良いでしょう。ホルモンは、最初の頃にもお伝えしたように焼くことでカロリーが低下するためダイエット中には最適な焼肉の部位のひとつといわれています。

そして、その次に食べたいのが「タン」です。牛タンは、カルビに比べて半分ほどのカロリーといわれています。そして、女性に嬉しい鉄分の補給や脂肪燃焼に欠かせないビタミンBも含まれているためおすすめの部位といわれています。

そして、次に登場するのがハラミです。ロースの赤身などもタレにこだわれば問題ないようです。タレについても後ほど詳しくご紹介していきます。そして、最後にやっとカルビが登場してきます。カルビは、脂がみっしりつまっているため高カロリーです。