気になる脇の下ダイエット！リンパ？冷えピタ？今年こそはみ肉解消！

◆　混合タイプ

後もう一つ簡単なストレッチを紹介します。

羽ばたきエクササイズ

1.　手を軽く握り腰のあたりにあてます。

2.　羽で羽ばたくように肩甲骨を前後に動かします。

10回1セットで1日に3~4回ほどやってみて下さい。

次に二の腕ですが、背中よりも二の腕の方が脇と直接つながっていますので重要ですよね。

二の腕のストレッチも効果的です。

1.　肩幅よりも少し狭い幅で足を開き立ちます。

2.　肩や腕の力を抜いて二の腕だけに意識をおいて手のひらを前後にひっくり返します。

20回ほど続けて下さい。

二の腕ストレッチで脇の下ダイエットも成功させちゃいましょう！

詳しくは下の動画で確認して下さい。

2-3　ブラジャーのせいもあるようです！

脇の下ダイエットはブラジャーにかかっているといっても過言ではないようです。

ブラジャーが合っていないのは大きな原因といわれています。

はみ出た肉は実はバストなのだそうで、しっかりそのお肉をいれてしまえばバストアップ
にもなるわけです。

まずはサイズをしっかり確認する。

一度ちゃんと下着メーカーさんで計ってもらうのも良いですね。

ブラジャーの正しい付け方も下の動画で確認して下さい。

3.　押して痛いならリンパ！？

リンパが詰まっているのは脇肉の原因にもなります。

脇にはリンパ節というリンパの節目になるものがあって、ここが滞っていると脇肉だけでは
なく色々な症状として出てきます。

脇の下ダイエットの大敵ということですね。

3-1　脇肉とリンパは関係あるのです！

脇のリンパが滞るということは、老廃物が溜まりやすくむくみやすい状態になっているという
ことでもあります。

ニの腕が太い原因は脂肪だけではなくむくみもあって、腕がむくんでいるなら当然脇肉にも
影響してきます。

リンパ腺は体中に網の目のようにはり巡らされていて、首、鎖骨、脇の下、肘、鼠径部など
所々にリンパ節というえんどう豆かインゲン豆くらいの大きさのものがまとまってあります。

脇の下には腋下リンパ節と呼ばれ15～30個ほどの節が集まっています。

3-2　リンパって何？

リンパは血管のようには見えないので軽視されがちですが、体にとってはとても大切な役割を
はたしています。

血液は心臓からポンプで送り出されて動いていますが、リンパは筋肉などの動きに刺激され
ゆっくりと流れています。

なので滞りやすくもあります。

リンパの役割は

◆　余分なものを排泄する

血液が運びきれなかった老廃物や疲労物質はリンパ管に取り込まれてリンパ液になります。

◆　栄養を全身に運ぶ

血液だけでは運びきれなかった栄養も又リンパ管に入り体の隅々まで運ばれます。