確かに脇のあたりはあんまり動かさない場所かも知れませんね。
腕を使うことはあっても上に手を伸ばして作業することは少ないような気がします。
簡単なストレッチを見つけたのでやってみましょう！
1. あお向けに寝て腕を床につけたまま肘を90度に曲げ体の側面につけます。
2. そのままの形で腕を上に上げて行き左右の手でそのまま反対の肘を持ちます。
3. 最初の姿勢に戻りゆっくりと30回繰り返します。
4. そのまま体を曲げて体の側面を伸ばしてその状態を15秒キープします。
5. 反対側も同様に行う。
どうでしょうか？簡単ですよね。
脇の下ダイエットだけではなく肩や肩甲骨のコリにも良さそうです。
2. 姿勢が悪いとはみ出ます！
脇の下ダイエットは脂肪も確かに問題ではあるのですが、かなりあるのが姿勢の問題です。
ちょっと胸を張って姿勢を良くすると脇肉が無くなりませんか？
だとしたら姿勢を直すと脇肉も無くなって、肩こりなども解消できるかも知れませんね。
2-1 猫背ではないですか？
猫背になっていると脇の肉がはみ出がちですよね。
まずは猫背なのかどうか簡単なチェックをしてみましょう。
猫背チェック
1. 壁際に背を向けて立ってください。
2. かかと、お尻、背中、頭、この4つが壁につきますか？
3. 頭がつかなかったりつきにくいなら猫背です。
次に猫背解消ストレッチをしてみましょう。
キャットストレッチ
1. 後ろで手を組みます。手のひらは上向きで。
2. 手を思い切り後ろに引きます。
3. 肩甲骨を寄せるように肩を後ろに引き、そのまま上を向きます。
4. 3秒間息を吸って吐きます。
5. 頭を元に戻して肩の力を抜きます。
詳しくは動画で確認してみて下さい。
2-2 背中の肉と二の腕は？
脂肪のつきやすい場所があるといっても、脇にだけ肉がついている訳ではないですよね。
脇の近くの二の腕や背中にも多分ついている筈です。
特に猫背の方は背中に肉がつきやすいようですが、原因はどうも肩甲骨にあるようです。
猫背の方は肩甲骨が開いた状態になっていますが、開き方にも種類があります。
◆ 真っ直ぐ左右に開いているタイプ
◆ ㇵの字に開いているタイプ
◆ 前に傾くお辞儀タイプ
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