脇腹ダイエットの効果的な方法や効果また評価・評判等についてまとめました。

いくら腹筋をしてもわき腹の脂肪は落とせません。引き締まった男のわき腹に欠かせないのは腹斜筋。肋骨から骨盤へ向かって斜めに走っている筋肉を鍛えないといけません。

体をひねる動作などで使われる筋肉なので、ただ腹筋を鍛えるダイエットでは腹斜筋には効いていません。つまり、元々お腹周りに脂肪がつきやすく、鍛えにくい場所だったから男のわき腹には脂肪がついてしまうのです。

⒌２筋トレ・エクササイズが男の脇腹に効果的！？

男のわき腹に脂肪がつきやすい理由がわかりました。ということは、わき腹を引き締める効果がある腹斜筋の筋トレ・エクササイズを行えばわき腹のダイエットは可能だと言えます。しっかり鍛えてぷよぷよわき腹から脱却しましょう。

【スタンディング・クロス・クランチ】

手順は長くなっていますが、運動自体はさほど難しくありません。ゆっくりとした動きですので、普段運動をしない男の方でも取り組みやすい、ダイエットの手始めに手頃な運動です。

「スタンディング・クロス・クランチのやり方」

①まずは片手を斜め上方向へ上げます。
②もう片方の手は腰におきます。
③そして上げた腕とは反対側の足をまっすぐにしながら斜め下へ持ち上げます。
④深く息を吸い込みます。

この４点でまず準備は完了。

⑤上げた手を肘を曲げながら、おへその前の辺りまで持って行きます。
⑥同時に浮かした足も、おへその前の辺りまで持って行きます。
⑦肘と膝を軽く接触させて、この状態でしばらくキープします。
⑧動作中の５から７までの間、ゆっくりと息を吐きます。

ここまでで、まずは折り返し地点まできました。

⑨そして元の状態へ戻します。足ははじめに浮かした状態まで、上げた腕は最初にあげた状態まで戻します。
⑩今度は手と足を逆にして同じ動きを行います。

これで１回終了です。

⒍まとめ

ここまで脇腹ダイエットの効果や正しい方法また口コミ等について解説してきました。これから、ダイエットに取り組もうとお考えの方は是非ともこの脇腹ダイエットを実践して理想の体を手に入れて欲しいと思います。芸能人の方でもこのダイエット方法を実施している方がおられるぐらいに、効果的なダイエット方法ですのでオススメです。

最後に、この記事が少しでも読者のご参考になりましたら幸いです。