家の中でも効果抜群！気軽に始められる運動ダイエットの効果と方法って？

内臓機能の調子が悪くなると、消化吸収が上手く出来なかったり、排出機能がうまく循環できないなど、体の中に老廃物を溜め込みやすくなってしまいます。そうすると非常に太りやすい体になってしまうため、積極的にリンパケアを行うようにするのがおすすめです。

5.頑張って運動をしても効果がでないときに見直してみたい注意点って？

頑張って運動をしているのに中々効果が出ないときがありますよね。一体何が原因なのか、見直していきたいポイントをご紹介していきたいと思います。

5.1空腹の時に運動をしていないかどうか

まずは考えておきたいのが、カロリーを消費したいからと言って空腹なのに運動をしていないかどうかです。これは、空腹状態でカロリーが消費されると、脂肪よりも先に筋肉のほうが分解しやすいため、筋肉がなくなっていってしまいます。

そうするとダイエットには真逆の効果になり、脂肪の多い体になってしまいます。

5.2自分が楽な負荷になっていないかどうか

運動になれていくと、自分が楽なやり方になってしまいますが、これは、自分が楽なだけで脂肪燃焼はあまりされていない状態に過ぎません。

その為、程々に厳しいノルマを考えたり、トレーニングのやり方を変えるなどして工夫してみましょう。

5.3食べる量が以前と変わらなかったり増えていないかどうか

運動をしているから以前よりお腹がすきやすいという方も多いかもしれませんが、運動をしているかと行ってたくさん食べるとよけい太ってしまいます。

また、運動よりもダイエットに効果があるのは食事制限なので、どちらもバランス良く行えるように心がけましょう。

6.まとめ

ダイエットの為に運動をしようと思っても、雨が降っていたり、着替えてるのが面倒くさかったりと中々外での運動は続けにくいですよね。

しかし、そんな方でも、室内でダイエットに効果的な運動をすることで代謝が上がり痩せやすくなると言われています。ぜひ、室内でもダイエットが成功するように継続して運動をしてみてくださいね。