たったこれだけ？１杯飲むだけでダイエットになる豆乳ダイエットの効果とは

本当に簡単に行うことができる豆乳ダイエットですが、おそらくあなたも豆乳ダイエットに関する疑問というものがあるはずです。

そこでここでは、その疑問を解消していくために「豆乳ダイエットに関する疑問」という話題でお話ししていきます。

４.１動脈硬化を防ぐ効果がある？

まず１つめは、この「豆乳」には動脈硬化を防ぐ効果があるのではないかということです。

この疑問に関しては、豆乳に含まれている大豆サポニンと呼ばれる成分が関わってきます。

この大豆サポニンというのは、抗酸化作用や血行を促進させる効果を持っています。

脂質やコレステロールというのは酸化すると過酸化脂質に変わります。

しかし、この大豆サポニンが持つ抗酸化作用によってこれを抑え、動脈硬化を防ぐことができるのです！

そのほか動脈硬化を防ぐ効果を持つ成分としては、豆乳に含まれている大豆レシチンが私たちの体内の余分なコレステロールを排出する働きを持っていることが関わってきます。

この大豆レシチンは、コレステロールや中性脂肪といったものを減らす働きがあります。

そして、動脈硬化などといった血管に関わる病気を予防させる働きがあることで効果的です。

そのほか補足としてこの大豆レシチンが持つ効果として、脳の働きを助けるといった効果も期待されますよ！

なのでまとめると、豆乳には動脈硬化を防ぐことができるということですね！

４.２脂肪燃焼に良い？

この疑問に関しては、先ほどお話ししたように豆乳が持つ効果として、脂肪燃焼効果があるのでこの疑問に関しては、脂肪燃焼に良いとされます。

たった１杯の豆乳で脂肪が燃焼されるって、食べ物の効果は侮れないですよね。（笑）

このように、豆乳に含まれている効果というのは、先に話した豆乳の効果以外にも、動脈硬化を防ぐなどといったことも得られるので、かなりダイエットには効果的と言えるでしょう。

５豆乳ダイエットのメリット・デメリットは？

ここまでお話ししてきて、おそらく「豆乳ダイエット」に親近感が湧いてきたと思います。

確かに、こんなに効果についてよく言われると、ダイエットを考えている方は一回やってみようかなと思うはずです。

しかしこの豆乳ダイエット、まだ良いところしか紹介できてないですよね。

なのでここでは、これまでの豆乳ダイエットの良いところをおさらいしつつ、このダイエット法のデメリットについてお話ししていきますね！

５.１豆乳ダイエットのメリットは？

それではまずはこれまでのおさらい程度に、豆乳ダイエットのメリットについてお話ししていきます。

豆乳ダイエットのメリットの１つめは、まずダイエットに取り組もうとしている方にとっては大変心強い味方にもなってくれるということです。

というのは、豆乳ダイエットとして豆乳を飲むことで暴飲暴食を防ぐことができるからです。

そして、豆乳ダイエットのメリットとして他に挙げられるのが、脂肪燃焼効果や動脈硬化の予防効果があるとうことです。

その他美容効果もあるなど…。

ダイエットの側面だけでなく、健康な体を促進させてくれるのは、他のダイエットではできないことですよね！

このように、豆乳ダイエットをするメリットというのは、私たちがダイエットをするだけでなく、日常生活を健康な状態で過ごすために必要な効果を持っているということです！

５.２豆乳ダイエットのデメリットは？

これだけ豆乳ダイエットについて良いように書かれていますが、実際のところ豆乳ダイエットのデメリットはどうなのでしょうか。

実は、豆乳ダイエットにもデメリットは存在します。

というのもこれは特に女性の方に引き起こされることなのですが、豆乳ダイエットで痩せることができる反面、生理不順になったり生理痛が酷くなってしまったりしてしまうのです！

これはなぜかというと、豆乳に含まれている大豆イソフラボンの過剰摂取によってエストロゲンという成分が過剰に分泌されるからなのです。

そしてこのようにエストロゲンが過剰に分泌してしまうと女性機能を乱してしまうので、今お話しした生理不順や生理痛の悪化を伴ってしまうということです。

またこれによって女性ホルモンが過剰に増加してしまったりするのですが、実は女性ホルモンというのは多すぎると逆に下半身太りの原因となってしまうので注意が必要です。

このように、豆乳ダイエットは様々なメリットがある分、特に女性の方にはデメリットが多いということがわかりました。

とはいえ、普通に摂取していれば何ら問題はありませんよ。

つまり、過剰摂取には気をつけないといけないということですね！

５.３すぐに作ることができる！

そして何と言っても、このダイエット法はアレンジが効くということで便利なのですが、このアレンジがすぐに作ることができるということもメリットの１つでもありますね！

どんなアレンジがあるのかについては後ほどお話しします。

６豆乳ダイエットに対する評価は？