最初は難しくても、あきらめずにトライしてみましょう。
3分を終えて、トランポリンから降りた瞬間、体の重力がふっと抜けたような感覚で、体の中の血流がサーと流れていく感覚を味わえます。
その流れをゆったりと感じてみることで、気持ちがリラックスしてストレスが軽減されていくのが分ります。
一度、この感覚を味わうと病みつきになってしまう方も少なくありません。
ぜひ、トライしてみて下さい。
3.2腰を左右に捻りながらジャンプする
3分間のジャンプを終えたら、そのまま終了しても問題ありませんが、その次にちょっとまだ余裕があるよ！という方は、腰を左右に捻りながらジャンプする動作もしてみると、もっと体が楽になる感覚を味わえるはずです。
ゆっくりで良いので、ジャンプしながら、左右に腰を捻りましょう。
激しい動きは無用です。
ただ、リズムにのって気持ち良い気分で行うことが重要です。
この動きで、腰や骨盤に溜まっていた老廃物やコリをほぐして、血流を促します。
また、ウエストのシェイプアップにも繋がる大切な運動なので、ぜひトライしてみましょう！
3.3数回に一度スクワットを組み込む
体の中で、ももの部分にはたくさんの筋肉が集中しています。
普通のエクササイズでも、スクワットを行うことで代謝を上げて脂肪を燃焼してくれる働きがあるので、ダイエットには欠かせないエクササイズになっています。
トランポリンダイエットで、スクワットをするのは、実はすこし難しい動作になります。
何度もジャンプをしてバランスが取れるようになってからスクワットをするようにしましょう。
最初から、ハードなメニューをこなす必要は全くありません。
少しずつ回数を増やして、タイミングをつかんで楽しくトランポリンをすることで、より良い効果が期待できるようになります。
3.4音楽に合わせてダンストランポリン
今度は、上級者編です。
そもそも、トランポリンダイエットは、エアロビクスで足腰に負担をかけないように考案されたダイエット方法です。
基礎がある程度できるようになったら、今度はそのエアロビクスと融合したトランポリンエクササイズにトライしてみましょう！
最初に、両手を伸ばしてウルトラマンのような形でジャンプをします。
次に横にまっすぐ伸ばし、最後にお祈りをするポーズで左右にウェストを絞ってジャンプします。
お腹に力を入れて、ひざを抱えるようにしたり、左右を逆の動きで伸ばして縮める運動などを取り入れます。
好きな音楽をかけて、トランポリンをリズムよく飛び跳ねるだけでも効果がありますが、体の一部を意識してひねったり、開脚して運動をすると長く楽しんで続けることができます。
ご自宅でエクササイズが難しい環境にある場合、ネットなどで検索をしてお近くのエクササイズジムでトランポリンダイエットができる場所を探すこともできます。
専門のインストラクターの方のレクチャーを受けてから、ご自宅でトランポリンを購入することを検討しても遅くはないですよね。
4.トランポリン ダイエットを実践した人の声
ここまでは、トランポリンダイエットのメリット＆デメリットをご紹介してきました。
ダイエットだけでなく、体の代謝を上げることで免疫力のアップにもつながり大変素晴らしい効果を発揮してくれることもわかりました。
また、どの世代の方でも気軽に始めることができることもあり、あっという間に巷で注目を集めることとなりました。
そんな効果絶大のトランポリンダイエットを実際に行った人の声を集めてみました。
実践して、良かった＆悪かった意見を事前に把握しておくことで、継続の意思へと繋がります。
ぜひ、参考にしてトライしてみましょう！
4.1なによりも手軽にできること第一！
股関節周りの筋肉不足から、運動すると股関節→腰を痛めやすく、ジョギングを長続きさせることができませんでした。でも筋肉をつけないといけないし、動くと痛める(雪国なので、不安定な雪道は歩くだけで痛めます！)し……と悩んでいるときに、ミニトランポリンを見つけました。ポイントは、かかとに重心を置いて跳ぶこと。足首や膝への負担を減らすことができます。時間があるときは前後にきちんとストレッチを。そんな感じで、毎日5～10分を目処に跳んでいます。2曲分くらいですね。
かなり下腹に効きます！疲れてきたら、曲にあわせて両手振ったり片手ずつにして、どうにかしのいでます♪
引用元：＠niftyスポーツクラブ
外で運動をしたくてもできない環境の方でも、ご自宅で楽しんで継続できる利点があるのですね。
また、足腰の負担を感じることなく、継続してトライできる感覚が人気の秘訣なのかもしれません。
こちらの方は、下腹に効果を実感したようですが、個人でどの部位に効果を感じるかは、エクササイズの仕方で変わりそうですね。
腰痛などの疾患がある方には、負担をかけない優しいコースからトライすることをおすすめします。
4.2継続は力なり
お母さんがトランポリンダイエットは効くらしい！と友達から聞いてスポーツセンターでトランポリンを購入したのをきっかけに、私もトランポリンダイエットに挑戦しています！
同じくトランポリンダイエットを考えてる方の参考になれば…と思います。前に縄跳びダイエットに挑戦したことがあるのですが、縄跳びをするためにわざわざ外に出るのが面倒くさくて途中で断念した経験があり
トランポリンも跳ぶだけなら縄跳びと一緒じゃんって初めやる気は全くなかったです。でもトランポリンを私の部屋に置くということになり寝ても覚めても目に付くところにあるので、気がついたら毎日継続して跳んでいました。
それに室内にあるのと屋外にあるのは全く経験度が違います！毎日イヤホンで音楽を聞きながら適当に振り付けしたりツイストしたりしながら一ヶ月くらい行ったのですが、ほんとに引き締まります！
やっぱりダイエットには食事制限だけでは体重は変わっても見た目の変化は少し、それに対して運動は体重は着実に少しずつ、見た目の変化は確実に違います！！ダイエットに運動って本当に大事なんだなーと思いました。
他の方の口コミのように、私もアイドルが好きなのでAKBの曲を流しながら、アイドルになりきって (笑) 適当に振り付けして踊ると汗だくになるのでオススメです！
引用元：＠niftyスポーツクラブ
こちらの方も、外で運動をすることがネックになって、最初から運動を諦めてしまっていたようですが、その条件を見事にクリアしたのが、やはり室内で気軽にできるトランポリンの存在でした。
また、音楽を聴きながら実践できるので、飽きがなく続けることができる要素となっています。
食事制限だけでは成功できないダイエットを、このトランポリンダイエットで解消していきましょう！
4.3楽しいですよ！
2ヶ月ほど前からやっています。
私はリズムのいい音楽が大好きなのでいろんなアーティストのライブDVDなどを見ながらやっています！！
Mr.Children，嵐，ORANGE RANGE，ジャニーズカウントダウン，Mステスペシャル・・・
とにかく幅広いジャンルの音楽を見ながらやっています。
特定のアーティストのDVDなどを買わなくても、音楽番組をビデオに録って、それを見ながらやればいいと想います！重要：ニキビを治す人の共通点は・・・
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