豆乳バナナで美味しくダイエット！人気2選とレシピもご紹介

そして、バナナに含まれているデトックス効果があるカリウムも生理前のむくみ防止にもつながるので女性にとっての救世主といえるでしょう。ベストなタイミングは生理1週間～10日前に飲み始めるのが、効果が出やすいといわれています。

2. 豆乳とバナナの優れた栄養素について

豆乳とバナナの優れた栄養素について、それぞれみていきましょう。豆乳の成分とバナナの成分は、とても相性が良いといわれておりダイエット効果があると多くのかたが飲んでいます。

2-1.なぜ豆乳とバナナがいいの？

なぜ豆乳とバナナがいいのか、どうしてダイエット効果があるのか気になるかたも多いはずです。豆乳とバナナを一緒に摂取することで、飲みやすくなります。豆乳は、美容や健康に良いですが、どうしても豆乳の味が苦手だから続けられないというかたでもバナナをプラスすることで飲みやすくなります。

そして、最初の頃にもご紹介した豆乳バナナの満腹感効果もダイエットに良い秘密でもあります。そして、バナナは大豆ペプチドの吸収を高くする効果があるため脂肪燃焼や栄養吸収の助けにもなるといわれています。

2-2.豆乳の成分

豆乳の成分についてみていきましょう。豆乳に含まれる代表的な成分は以下のようになっています。

・大豆ペプチド…痩せやすい体をつくるのに最適な基礎代謝をアップさせてくれて、脂肪燃焼もアップしてくれる成分。

・大豆サポニン…満腹中枢を刺激してくれて食べ過ぎ防止作用にもなる成分。糖質や脂質などの吸収も抑制してくれるといわれています。

・大豆オリゴ糖…便秘改善にもいいといわれる善玉菌が活発化し腸内環境コントロールをしてくれる成分。

・大豆タンパク…血中コレステロールや脂質を排出してくれて、中性脂肪を低下させる作用もあるといわれている成分。無理なダイエット中の筋肉の分解も防いでくれるといわれています。

・大豆イソフラボン…女性ホルモンのエストロゲンに似ている成分としても知られており、コレステロール低下、活性酵素除去などの効果があり痩せやすい体づくりにも効果的。ダイエット中のストレスやイライラも和らげてくれる期待ができます。

豆乳には、このように大豆が持つパワーであふれています。女性に嬉しい作用がある成分がたっぷり含まれているのがわかります。

2-3.バナナの成分

バナナの成分もみていきましょう。普段何気に食べているバナナは、こんなにも素敵な成分が含まれています。

・カリウム…新陳代謝を活発化し脂肪燃焼を助けてくれる成分で、むくみ予防にもなるといわれています。

・ペクチン…食物繊維にあたる成分で、便秘改善のほか、コレステロールの吸収をおさえてくれる働きがある成分。

・酵素…脂肪燃焼に欠かせない酵素が含まれていて、ダイエット効果をプッシュしてくれる期待ができます。

この他にも知っておきたいのは、バナナは意外にも低カロリーなことです。1本80Kcalで、満腹感も得やすい果物になります。

3. 豆乳バナナダイエットのやり方と口コミ

豆乳バナナダイエットのやり方は、とてもシンプルで簡単です。市販のものじゃなくても、自宅で豆乳とバナナがあればできてしまうので続けやすいです。実際に豆乳バナナダイエットをされている方達の口コミなども気になります。

3-1.豆乳バナナダイエットはどうやってやるの？

嬉しいほどのダイエット効果があるといわれる豆乳バナナダイエットは、やり方も簡単です。ミキサーにかけた豆乳とバナナを、1日に1~2回を目安に食前に飲みます。

食事は、普段どおりでも大丈夫ですし、豆乳バナナの満腹効果で普段の食事の摂取量も減るというかたもいらっしゃるようです。少し前にもご紹介した生理1週間～10日前のタイミングでスタートすると、効果もアップするといわれています。

3-2.豆乳バナナの簡単な作り方

豆乳バナナは、市販のものをお使いになられるダイエッターのかたもいらっしゃいますが、ご自宅でも簡単に作れます。

「豆乳バナナの作り方」…

1･バナナ1本を適当なサイズにカットしておき、ミキサーにカットしたバナナと豆乳150～200mlを入れます。

2.ミキサーにかけて、とろみが出るくらいになったら完成です。お好みで、豆乳バナナと相性が良いといわれる蜂蜜、黒すりごま、シナモン、きな粉も混ぜても美味しいです。入れ過ぎなければ、栄養素が加わり身体にも良いです。

飲みごたえの好みもあるので、とろみが少ないほうが良いかたは豆乳の量を多めにするといいです。ただ1日の目安摂取量にも注意点があるため、こちらも後半でご紹介していきます。

ベーシックな豆乳バナナに飽きてしまったかたには、眼精疲労にも効果が期待されるブルーベリーもお好みでプラスし、スムージーにして飲むのも健康に良いと人気です。更に、そこにヤクルトをプラスすれば、乳酸菌もプラスアルファとなり風邪の予防にもなるといわれています。

3-3.豆乳バナナダイエット実践者の口コミ

豆乳バナナダイエットを実践なさっている方達も、ダイエットは勿論、栄養サポートのために飲んでいらっしゃるかたも多いようです。