チアシードの効果はダイエットに絶大！？その理由とダイエット効果について

しかしいくら毒性がなくなったからといって、適切な量を守らずに過剰に摂取するのは良くありません。

なので、きちんと決められた適度な量を食べるように気をつけましょう！

そして話が逸れましたが、副作用についてですがこれは過剰に「チアシード」を食べた際にお腹を壊すといった症状が挙げられます。

しかし適度な量を守っていれば、基本的にはこのような副作用のようなものは引き起こされないので安心してくださいね^ ^

５チアシードに関するメリット・デメリット

ここまでのお話を聞いて、おそらく「チアシード」に関することはある程度理解できたのではないでしょうか。

それではここで、これまでのお話の振り返りも兼ねてこの「チアシード」に関するメリット・デメリットについてお話ししていきます。

５.１チアシードのメリット

ではまず「チアシード」に関するメリットです。

「チアシード」のメリットは、何と言っても便秘解消から美肌効果、さらには満腹感を得ることによるダイエット効果の促進です。

おそらく同じオールブランやコーンフレークなどといった「スーパーフード」でも、この「チアシード」自体に含まれている栄養素や得られるダイエット効果というのは他と比べて多いのではないでしょうか。

また、オールブランやコーンフレークなどは基本的に牛乳と一緒に食べますが、「チアシード」に関しては牛乳いらずでヨーグルトなどと一緒に食べることができるので、牛乳が苦手な方でも実践できるということもメリットです。

５.２チアシードのデメリット

それでは次に、「チアシード」に関するデメリットを紹介していきます。

「チアシード」のデメリットとしてはまず、毒性があるということです。

確かに、先ほどお話ししたように毒を抜くことは可能ですが、わざわざそんなことを毎回するのは面倒ですよね。

なのでこの「チアシード」のデメリットに関しては、毒性があるということが一番です。

そのほかのデメリットとしては、過剰に摂取してしまうとお腹を壊してしまう可能性があるということです。

しかしこれに関しては、きちんと適切な量を守って食べていれば特に問題はないので、特別気をつけなければいけないということでもありません！

６チアシードの口コミについて

ではここで、実際にこの「チアシード」を食べてダイエットに挑戦した方からの口コミを紹介していきます。

実際にこのダイエットを実践した方というのは、どのような評価をしたのでしょうか。

６.１チアシードの口コミ（高評価）

100グラムのヨーグルトにチアシードを計量スプーン大さじ1杯入れてよく混ぜます★一晩寝かせて、翌朝の朝食がわりに食べ始めて6か月・・・劇的にやせました！！！身長173センチ68キロだったのが、今朝体重を測ったら61・3キロでした❤❤❤❤❤ウェストはくびれるし、背中の贅肉はとれたし、何より下腹のポッコリ贅肉がとれたのが非常に嬉しいです(*^_^*)この体系を維持するために、365日、毎朝チアシード入りヨーグルトを食べていきたいです(*^_^*)

チアシードは痩せすぎ注意！って言われるくらいすごい効果だと聞いていて、まーたいつものダイエット宣伝の嘘かよって思ってたんですが、本当に効果ありました！

まず、
・１週間便秘のわたしが、チアシードを採って毎日お通じあり！お腹も痛くならないので、コー⚫︎ックいらず！
・いつもお昼を食べてもそのあと、おやつがないとお腹が空くんですが、お昼にチアシードを採ってたらおやつがなくても大丈夫になりました。
・とにかく美味しい！タピオカみたい！

体重も徐々に減ってきています。嬉しい限りです。夕飯食べなくても大丈夫になりました。
値段も高すぎないので、気軽に取れます。ちなみにわたしはヨーグルトに入れています♪
朝もチアシードヨーグルトで、昼は和食ご飯にチアシードヨーグルトです。夕飯は食べなくても大丈夫です。

2週間前からテレビを見てネットで購入しました。最初は余り期待してませんでしたが、なんとなんと、どんなにダイエットしてもどんな高価なダイエットフードで頑張ってもあまり効果が無かった私が、2キロ減　ここ20年見かけたこともなかった47キロ代になりました。運動も特にしなくて、あれよあれよという感じででしたので、不思議なくらいでした。

６.２チアシードの口コミ（低評価）

４月の頭に155cmウエスト69cmで、49kgでした。最初の1ヶ月は朝食－カロリーメイト2本と、昼食－会社の給食(500kcal)夕食ー寒天スープ＋低カロリーヨーグルト＋カロリーメイト2本でした。あとは、仕事のあとに、30分間のルームサイクルと腹筋10回を毎日続けましたその段階で、46kgまで落ちました。ウエストは、-6ｃｍです。
でも、その食生活では、ストレスがたまったので、2ヶ月目からは夕食はおかずは普通に食べて、ご飯の量をお茶碗半分にしました。

確かに満腹感がありますが、おなじ膨らむ種ならバジルシードの方がすごい満腹感がありました。こんなに差があるのなら、コスパ的にチアシードは無理ですね。

７チアシードを食べる際のポイントについて

それでは最後に、この「チアシード」を食べる際のポイントについてお話ししていきます。

７.１食事バランスに気をつけよう

まず１つ目のポイントは、食事バランスに気をつけるということです。

いくらチアシードで満腹感を得られるからといって、食生活が乱れてしまったり栄養バランスが悪くなってしまっては意味がありません。

そうなってしまうと、せっかく「チアシード」で得たダイエット効果も水の泡になってしまいます。

なので「チアシード」でダイエットをする際は、食事バランスに気をつけることを心がけましょう。

７.２アレンジの仕方は様々！

そして２つ目のポイントは、アレンジの仕方が様々であるということです。

これはどういうことなのかというと、この「チアシード」を使用したアレンジというのは、ヨーグルトやドリンクなど様々な種類があるということなのです。

アレンジの方法は本当にとても多くあるので、あなた自身で一番合ったアレンジを見つけるのも楽しみの１つですよ！

８まとめ

今回お話しした内容は「チアシード」についてですが、いかがでしたでしょうか。

おそらく今回のお話をするまでこの「チアシード」という言葉をご存知でなかったという方はきっと多くいたのではないでしょうか。

しかし実際にその特徴から効果、そして方法を理解していくうちに「チアシード」というものがとても万能な食べ物であるということがわかりましたね。