短期間で痩せる方法は5つのポイントにあり！確実・リバウンドなし！

体内に老廃物や毒素が貯まってしまうと、代謝が落ちて痩せにくい体になってしまいます。実は排泄は食べた物のカスだけではなく、体にとって有害な老廃物や毒素を一緒に出してくれる働きがあるのです。

つまり排泄は最も手軽な「デトックス」ということです。便秘を解消するだけで1〜2㎏落ちる人もいますし、代謝が良くなって気分もスッキリ。短期間で痩せる方法としても効果的なのです。

6.2.便秘解消には

ダイエット中に便秘になりやすいのは、食事制限をすることで食べる量が減り、便の量も減ること、水分や食物繊維が不足すること、筋肉が痩せて腹筋が弱くなり、排泄する力自体が衰えてしまうことなどが挙げられます。

便秘を防ぐために、水分と食物繊維を多く摂り、適度な運動を心がけることが大切です。

上の『食事』『運動』の項でご紹介した内容を実践していれば、便秘は防げるはずです。具体的に挙げると

・食事は野菜中心で品数を多くする（食物繊維を多く摂る）

・筋トレ・有酸素運動を日課にする（腹筋を鍛える、腸の蠕動運動を活発にする）

短期間で痩せる方法として便秘解消をするだけでも体重が減り、むくみが取れて全体的にスッキリした印象になりますよ。

7.短期間で痩せる方法その⑤・『酵素を摂ろう』

「酵素ダイエット」という言葉が流行るほど、酵素の必要性は広く知られるようになってきました。でも具体的に酵素の働きについて知っている人は少ないのでは。酵素はタンパク質でできていて、栄養を吸収できる形に変えたり、体のすべての活動（心臓を動かしたり、息をしたり、排泄したりなどすべて）を支える、重要な役割を担っています。

7.1.酵素の種類と働きとは

酵素は大きく分けて消化酵素・代謝酵素・食物酵素の3つに分けられます。

・消化酵素：食べたものの消化・吸収を助ける酵素です。
・代謝酵素：心臓・呼吸・脳・排泄など、私たちの生命維持に必要な活動を助ける酵素です。
・食物酵素：酵素は生野菜や果物、味噌や納豆などの発酵食品に多く含まれています。しかし食物酵素は胃の中では活性を失ってしまうため、体外から酵素を摂取することはできないとされています。しかし体内の酵素の働きを高める役割をしてくれるので、食物酵素を摂ることは大切なのです。

7.2.なぜ酵素はダイエットに効果的なの？

酵素そのものは、痩せる効果のある物質ではありません。

例えば、ビタミンやミネラルは、酵素があって初めて体の中で栄養となってくれます。また、体にダメージを与える活性酸素を除去したり、脳を正常に働かせたりするのも酵素が担っています。

酵素がなければ人間は生きていけないのです。

酵素がダイエットに良いというのは、「痩せる」ということではなく、「正しいダイエットの効果が正しく出る体になる」と言えるでしょう。ご紹介してきた「短期間で痩せる方法」も、酵素の働きがあればこそ効果が現れるのです。

7.3.おすすめ酵素ドリンクはこちら！

酵素ドリンクは「飲めば痩せる」というものではないので、即「短期間で痩せる方法」になるとは言えませんが、体内の代謝酵素の不足を補い代謝がアップして痩せやすい体質になること、栄養素を負担なく吸収できることがメリットとして挙げられます。

酵素ドリンクはたくさん種類があり、どれを選んで良いか分からないという人も多いでしょう。そこで、おすすめの酵素ドリンク2点をご紹介します。

・「優光泉」

佐賀県の「エリカ健康道場」が製造・販売する「優光泉」は、ファスティング（断食）の専門家が酵素の研究をして開発たもの。何と言っても、完全無添加で人工甘味料なども一切使用していないなのが嬉しいポイントです。置き換えダイエットはもちろん、健康管理に、子供からお年寄りまで安心して飲むことができます。
1本550mlで7,992円です。

・「ベルタ酵素」

株式会社「ビーボ」が製造・販売する「ベルタ酵素」は、数々のランキングで1位を獲得している人気商品です。特徴的なのは、165種類もの酵素数と、ヒアルロン酸・プラセンタ・ざくろなどの美容成分を配合していること。アフターケアも充実しており、専任のダイエットサポーターが生活習慣や食事レシピなどについての相談に乗ってくれます。

1本710mlで5,080円です。

8.まとめ

短期間で痩せる方法の5つのポイントをご紹介してきました。簡潔にまとめてみましょう。

ポイント①「食事」：野菜を中心に品数を多く用意する。夜20時以降は食べない。

ポイント②「運動」：筋トレで代謝アップ、有酸素運動で脂肪燃焼をさせる習慣をつける。

ポイント③「睡眠」：1日7時間半〜8時間の睡眠をとる。深い睡眠中に分泌される成長ホルモンは筋肉量の維持・脂肪の分解など、別名「痩せホルモン」と呼ばれる。

ポイント④「排泄」：便秘はダイエットの大敵。水分と食物繊維摂取、適度な運動を心がける。

ポイント⑤「酵素」：酵素は生命活動になくてはならない物質。「短期間で痩せる方法」も、酵素がなくては成り立たない。生野菜・果物、発酵食品などの食物酵素を摂ると体内の酵素を活性化できる。

以上の5つを守れば、短期間でも必ず何らかの効果が現れます。「なりたい体」を手に入れるために、この基本の5ポイントを是非実行してみてください。