短期集中!正しい2週間ダイエットの方法を解説します!

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「短期間で痩せたい!」と強く願う方は後を絶ちません。

結婚式が控えてて、それまでに痩せたい!
夏までに痩せたい!

など、ダイエットするきっかけや目標が出来た時、2週間ほど前になってから慌ててダイエットに励む、という方は少なくはありません。

しかし、大概の医師は、健康面の観点から、そのような短期集中型のダイエット方法を推奨していません。

 

さらに、
「ダイエットは長期間かけて継続しないと結果に出ない。」
「短期間ダイエットは不健康」

 

と思われがちであり、

 

短期間ダイエットを成功させるのは不可能ではないか?」

 

と不安になる方もいらっしゃると思いますが、ご安心下さい!

2週間で5㎏ほど大幅な減量ができ、かつ健康も維持していく方法もいくつか存在するのです。

 

短期集中ダイエットは、ハリウッド女優も実践し、短期間で大幅な減量に成功した、という事例もあります。

今回は、「2週間 ダイエット」の効果的な方法やポイント等を解説します。

 

もし、今後、あなたが短期間で大幅な減量をしなければいけない。。。という場面に出くわしたら、是非今回の記事を参照にし、実践で役立てていただければと思います。

 

目次

1.2週間で最大限にダイエットの効果を引き出すためには?
 ⚫︎1-1 2週間ダイエットで守るべきルール 10ケ条!

2.忍耐力と継続力必要!究極のダイエット方法7選!
 ⚫︎2-1 炭水化物抜きダイエット
 ⚫︎2-2 ジュースクレンズダイエット
 ⚫︎2-3 野菜スープ
 ⚫︎2-4 断食ダイエット
 ⚫︎2-5 1日5食ダイエット
 ⚫︎2-6 小麦粉NG!グルテンフリーダイエット
 ⚫︎2-7 レコーディングダイエット

3.2週間ダイエットでの気をつけるべきポイントは?

 ⚫︎3-1 健康面に注意!
 ⚫︎3-2 リバウンドにも気をつけよう!

4.まとめ

 

 

1.2週間で最大限にダイエットの効果を引き出すためには?

2週間ダイエットで最大限にダイエットの効果を引き出すためには、食事運動を上手に組み合わせる事がポイントとなってきます。

さらに、それ以外にも日頃で気をつけておくべきポイントがあり、「2週間ダイエットで守るべきルール10ヶ条」としてお伝えしていきます!

計るだけダイエット

それらを日々意識的に実践していく事で、結果につながっていきます。

 

1-1 2週間ダイエットで守るべきルール 10ケ条!

①腹8分目を守る

「少しお腹に溜まってきたな。まだ食べれるけどやめておこう。」といった感じで、食事を終了しましょう。

満腹中枢が働き出すのは食べ始めてから15分〜20分後なので、8分目に抑えたとしても後から十分な満腹感が得られるようになります。
②飲み物は水かお茶にする

ダイエット中は、ジュースや清涼飲料水は絶対に飲まないようにしましょう。

糖質を多く含んでいるため、ダイエットの妨げとなります。

飲み物は水かお茶のみにしましょう。

糖質が含まれていない炭酸水を摂る事もおすすめします。


炭酸により満腹感が得られ、さらに体の活性酸素を除去する作用があります。

水を飲む場合は、ミネラルを多く含むミネラルウォーターがおすすめです。

 

③便秘解消を徹底する

便秘になると、体の中に老廃物が溜まった状態になり、代謝が落ち、むくみやすくなり、痩せにくくなってしまいます。

水分を多めに摂ったり、食物繊維を多めに含んだ食品を積極的に摂ったり、ストレッチ・運動・腸のマッサージをするなど、便秘解消・対策はしっかりととっておくようにしましょう。

 

④毎日体重を測り、記録する

「朝起きて、用をたした後に体重を測る」など、毎日同じ条件で、体重を測るようにしましょう。

 

さらに、体重と食事内容を記録することもお勧めします。

 

これは「レコーディングダイエット」の手法を取り入れたり方法であり、自分の食行動、生活習慣などを見直す事ができるので、大変効果的です。

 


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