食べてないのに痩せない悩みは意外なことが原因なの？

痩せることも大切ですが、なにより健康でいることが重要です。

3.食べていないのに痩せない理由って？

筋肉が少ないから代謝量が少ないというのはわかりますが、食べていない、すなわちエネルギーがないのに痩せないのは不思議だという方も多いのではないでしょうか。

しかし、実は食べていないのに痩せない理由には明確に理由があります。それを見ていきましょう。

3.1極端な食事制限をしているから

食事制限をするとやせるのは当たり前ですが、実は、食事の量が急激に減り、体の中に吸収されるカロリーが減ってしまうと、体が命の危険を感じて、飢餓状態モードにはいってしまいます。

そうすると、消費カロリー自体が抑えられるので食べなくても体脂肪が燃えづらい体になってしまいます。また、体は栄養がいつくるかわからない状態だと思っているため、吸収した栄養は予備のエネルギーとして消費せず、脂肪として溜め込んでいってしまいます。

よく停滞期に起こる現象でもありますが、急激に食事制限をすることで、消費エネルギーが減少するだけではなく、代謝も落ちるという悪循環によって、食べなくても痩せないという現象が起こります。

3.2運動不足だから

運動不足だと、少し運動しただけでもすぐに息が切れたり動機がしたりするようになります。しかし、それを原因にして運動を避けると、さらに心肺機能が低下する悪循環が引き起こされます。その為、心臓が弱くなっていると感じたら心臓に負担がかからない程度に運動を行うことが重要です。

特に、運動不足で体内の筋肉量が減ってしまうと、その分基礎代謝も低下します。基礎代謝が低下すると消費カロリーも減少するため、いくら食べる量を減らしても意味がありません。

また、運動をしないで食事制限をすると、筋肉量が少なく、脂肪の多い体になってしまいます。そうなると、ある程度まで痩せたあとはなかなか脂肪が減りにくい体になってしまいます。

3.3実は結構食べているから

自分ではダイエットを頑張っていて、食べてないつもりでも、実はけっこう食べているということはありませんか。

ダイエット前と比べて食べてないというだけで、実は摂取カロリーがオーバーしているのかもしれません。

繰り返し述べていますが、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、食べてないつもりでも痩せることはできません

4.食べずに上手く痩せるダイエット方法って？

食べなくても痩せないというのに陥ることなく、食事制限を上手く使うと、食事制限をしないで運動のみをする人よりも上手く素早くダイエットを成功させることができます。

しかも、食事制限は決して無理をして、一日全く食べないわけではありません。体に必要な栄養分は摂りながら、時間帯に合わせて制限をすることで、上手く痩せるという方法があります。