スイミングはダイエット効果覿面？カラダ喜ぶ6つの魅力にも注目

・平泳ぎを60分泳いだ場合…544Kcal消費

・クロールを60分泳いだ場合…1039Kcal消費

この様になっています。ジョギングやサッカーなどの運動よりも遥かに多い運動消費カロリーのため効率的にできるでしょう。

そして、もう一つ大切なことがあります。スイミングダイエットをするにあたり、毎回スイミングをする前には必ずストレッチなどして準備運動は忘れないようにしましょう。脂肪燃焼を向上させるためにも効果があるためスイミング前のストレッチや準備運動は必ず行いましょう。

3-3.スイミングダイエットは「継続は力なり」の意気が大事

スイミングダイエットは、継続することが何よりも大切のようです。継続は力なりとよく言うように、スイミングダイエットはすぐに効果を期待するよりも長いスタンスで続けて大きな結果を出すという気持ちで取り組むことが大切といわれています。

中には、早くダイエット効果が出てきてそれで満足してスイミングをやめてしまうかたもいらっしゃいますが、やめてしまうと急に運動消費カロリーがなくなってしまうため、すぐにリバウンドしてしまうことも少なくないようです。

せっかくの努力が水の泡なんてことにならないように、スイミングダイエットを無理のないスケジュールを組んで長く続けていくことでカラダも喜ぶといわれています。

4.スイミングダイエット中の食事メニューについて

スイミングダイエット中の食事メニューにもこだわる必要があるようです。食事の制限の仕方を知って、スイミングダイエットと食生活をうまく組み合わせていきましょう。

4-1.食事の制限の仕方について

スイミングダイエット中の食事メニューに関しては、1日3食栄養バランスを考えて食べ方が良いといわれています。でも、人によって1日2食のかたもいらっしゃいます。1日2食派のかたは、その2食で食べ過ぎないように食事内容も考えて摂取していくことが大切といわれています。

4-2.カロリーゼロの寒天ゼリーは救世主

コンビニやスーパーで手ごろな価格でご購入できるカロリーゼロの寒天ゼリーは、スイミングダイエット中にも救世主となるといわれています。どうしても食事コントロールができないというかたは、1日のうち1食、寒天ゼリーをおなかいっぱい食べてコントロールしているというかたも少なくないようです。

4-3.高タンパクな鶏肉料理がおすすめ

スイミングダイエットに限らず、ダイエット中の食事メニューは高タンパクの食事をすることで筋肉を鍛えるためにも効果が出やすくなるといわれています。

スイミングダイエット中も高タンパクを意識した食事を摂りましょう。特に、鶏肉料理がおすすめといわれています。自炊などする時間がないというかたは、コンビニなどで売っている茹でた真空パックになっている鶏肉を食べているかたも結構いらっしゃるようです。

5.まとめ

スイミングダイエットは、カラダへの負担が抑えられ、カラダ全体の筋肉をバランスよく鍛えられる効果があるといわれています。スイミングが苦手なかたでも水中をウォーキングするだけでも、水の抵抗で筋肉を鍛えることも可能といわれています。

食事メニューも高タンパクのメニューにしてバランスよく摂取していくことで、スイミングダイエットを成功へと導くことができるでしょう。長いスタンスでスイミングダイエットに取り組み、納得いく結果が出せること心より願っております。