水泳ダイエットに取り入れたい4つのメニューと効果＆3つの注意点！

水中ウォーキングは、特にお腹のお肉が取れやすいと評判のため、ウエスト痩せをしたい方にもおすすめの水泳ダイエットメニューです！

2-2.水泳ダイエットの初心者メニューにビートバンを使うのもOK！

水泳ダイエット初心者でも簡単にできるのが、ビート版を使ったバタ足メニューです。

ビート版を使って、腰が沈まないように体をなるべく平行に保って、バタ足を行ってください。

ビート版を使ってバタ足を行うことで、下半身の気になる部分を引き締めることができると言われています。

ビート版でバタ足を30分程度続けるのは、かなりきついのですが、ビート版を使えば、泳げない人でも簡単に浮くことができるので、とてもおすすめです。

2-3.水泳ダイエットに慣れてきたらメニューに平泳ぎを入れてみて

水泳ダイエット初心者の方でも、水中ウォーキングや、ビート版を使ったメニューに慣れてきたら、平泳ぎを取り入れてみてはいかがでしょうか？

平泳ぎまで水泳ダイエットのメニューに取り入れることができたら、水泳ダイエットをマスターしたような感じがしますね！

ゆっくり平泳ぎをして、なるべく30分以上は続けられるようにしてくださいね！

3.水泳ダイエットの3つのメリット！無理のないメニューを・・・

水泳ダイエットを行う上でのメリットとは、どんなものがあるのでしょうか？

水泳ダイエットは、続けることができるメニューを取りいれていくことが大事なのですが、他のダイエット法より、優れている点を知っておきたくないですか？

ダイエットを行うと、1回は壁にぶつかることがあると思いますが、自分が行うダイエット法のメリットを知っておくことで、モチベーションを保つことができますよ！

3-1.水泳ダイエットのメニューをこなすとカロリー消費が大きい！

水泳ダイエットのメニューをこなすことができたら、他のダイエットを行うよりも消費カロリーが大きいと言われています。

そのため、水泳ダイエットは、痩せやすく、結果が出やすいから続けられるというメリットもありますね。

また、水泳ダイエットは、水の中で行うものなので、体が水中で冷えてしまわないように、体温を上げようとするため、泳がなくてもカロリーを消費してくれると言われています。

そのため、代謝が上がって脂肪燃焼効果も高まるようです。

3-2.水泳ダイエットは足への負担が少ないメニューで行える！

水泳ダイエットは、水の中で行うので、浮力があり、足腰への負担が軽減されるため、足や腰が痛い方でも、水中ウォーキングなどでしたら、行うことができると言われています。

足腰を鍛えるために、何か運動をしなくちゃ！と思っても、陸上で行うウォーキングなどは、足腰への負担がとても大きいため、あまりおすすめできません。

その点、水泳ダイエットでしたら、無理なく行えるメニューもあるので、良い運動ができるのではないでしょうか。

3-3.水泳ダイエットは泳げない人でもできるメニューがある！

水泳ダイエットは、クロール、平泳ぎ、背泳ぎと、泳げなければできないメニューしかないイメージがありますが、水中ウォーキングやビート版を使ったダイエット法なら、泳げない人でも行うことができます。

また、水中ウォーキングやビート版を使ったダイエット法でも、消費カロリーは高いので、ダイエット効果をしっかり感じることができるのではないでしょうか。