ストレッチをするだけでダイエットになるってホント！？驚きの方法と効果を紹介！

いくらストレッチで追い込んだり、食事制限を極端にしてみたり、ランニングの距離や走るスピードに追い込みをかけても、毎日続けなければ効果は表れません。

というよりむしろ、毎日続けることができる方法で行わないと、あの過酷なイメージのダイエットを毎日続けることが出来ません。

なので「ストレッチダイエット」に限らず、ダイエットをする際に大切なことはとにかく毎日きちんと続けることです。

そうすれば１ヶ月後にはきちんと結果がついてくるでしょう。

２ストレッチダイエットの効果は？

それでは次に、この「ストレッチダイエット」の効果についてお話ししていきます。

ここまでいくつか「ストレッチダイエット」の特徴についてお話ししましたが、いかがでしょうか。

あなたが今までイメージしていたストレッチの考え方が少しは変わったはずです。

…いや、変わっていただけると幸いです。（笑）

では一体、ストレッチダイエットの効果とはどのようなものがあるのでしょうか。

２.１脂肪燃焼効果がある！

まず「ストレッチダイエット」をして得られる効果というのは、脂肪燃焼効果です！

これはどういうことなのかというと、先ほどお話ししたインナーマッスルとの関係につながってきます。

なぜストレッチダイエットをすることで脂肪燃焼効果を得ることができるのかというと、ストレッチをすると体内の脂肪が燃焼されて、先ほどお話ししたインナーマッスルが鍛えられるからです。

ですから実際にストレッチダイエットを実践した方の中でも「体重が減らない」と勘違いされる方が多いのですが、実際には体重とはあまり関係がなく、体内の筋肉を鍛えることで引き締まった体を作ることができるということなのです！

２.２基礎代謝が良くなる！？

そして２つ目に挙げられる効果は、基礎代謝が良くなるということです。

これはなぜかというと、あなたも一度想像してみてください。

あなたがウォーキングや体操、そしてランニングなどといった運動をすると体温が上がりますよね。

それがこの「ストレッチ」も同じで、ストレッチをすることで体温が上がるからなのです。

そして体温が上がることで基礎代謝が良くなり、消費カロリーが増えるのです。

またこのように消費カロリーが増える体になると、たとえいつもと同じ量の食事をしたとしても体重が増えなくなるのですよ！

２.３肩こり改善に！

そして３つめに挙げられる効果は、肩こり改善効果です。

これはなぜかというと、ストレッチをすることで血行が良くなるからです。

しかしこれに関してはストレッチだけでなくランニングなどといった、ストレッチ以外の運動をすることでも得られる効果であるのが特徴ですよ！

また血行が良くなることで得られる効果としては肩こりだけでなく、冷え性の改善にも効果があるのでダイエット効果だけでなく健康面にも効果的であるということがわかりますね。

３ストレッチダイエットの方法について

ここまで「ストレッチダイエット」の特徴や効果についてお話ししましたが、いかがでしたでしょうか。

おそらく少しは「ストレッチ」をすることでダイエットができるという実感が湧いたのではないでしょうか。

このように「ストレッチダイエット」には様々な特徴や効果があります。

では一体、どのような方法をすれば効果的に「ストレッチダイエット」を行うことができるのでしょうか。

ここではその方法についてお話ししていきます。

３.１自分で行うことができる

まずは何と言っても、「ストレッチダイエット」はその名の通りストレッチをするだけで行えるということです。

それもわざわざフィットネスクラブなどといった施設に通わなくても、自分で行うことができるのです。

またストレッチダイエットの方法として特徴的なのが、ストレッチの方法が様々であるということです。

というのはどういうことなのかというと、これはあなたの知っているストレッチ法からあなたの知らないストレッチ法まで、様々な種類のストレッチ法があるということです！

つまり、あなたがしたいストレッチの方法でダイエットができるというわけです。

３.２道具や器具を使用するのも１つの手段