水泳をすると消費カロリーは大きいってホント？その理由と水泳ダイエットについて

普通のウォーキングの場合であれば、３０分ウォーキングをするとおよそ８０〜１００カロリーの消費になります。

そして早歩きを３０分行なった場合であれば、およそ１３０〜１６０カロリーの消費になります。

しかしポイントとしては、あくまでこれは３０分ウォーキングをした際の消費カロリーなので、長い時間ウォーキングをしたり、歩く頻度を増やすことでどんどん消費されるカロリーは大きくなってきますよ！

５.３ストレスをかけずに行えるダイエット法！

このように、有酸素運動には水泳以外にもウォーキングやランニングといったダイエット法も存在しています。

なので、あなたに一番合ったダイエット法を行うことが大切となってきます！

しかし、ランニングなどが苦手でこのような有酸素運動をするのに抵抗がある方は、ストレスをかけず楽しくダイエットができる水泳ダイエットがオススメですよ！

６水泳ダイエットについての評価について

いかがでしたでしょうか。

ここまでで、おそらく水泳ダイエットはどのようなものなのかについてや、水泳をすることで消費されるカロリーは一体どのようなものなのかについて理解できたはずでしょう。

それではここで、実際に水泳ダイエットを実践した方からの放火を紹介していきます！

６.１水泳ダイエットについての高評価

社会人になり飲み会が増えて運動量が減ったため，3年間で23キロも太ってしまいました。さすがにヤバいと思い，1ヶ月前から週4，5回(1回 1時間半から2時間)のペースで水泳を始めました。最初の2週間は全然効果が出ず，あれ?と思いましたが，三週目から体重が落ち始め，開始時より3キロ落ちました。水泳は他の運動よりも疲れにくく，水の音はリラックス効果があるため，非常におすすめです。また，肩凝りも治りました!元の体重に戻るまで，まだまだ続けます。

ジムのついでに独学で水泳始めたのだけど、気持ちいいです。最初の頃は全身筋肉痛でしたが、半年後はマッスルもついて体が強くなって前向きになれて世界が明るくなりました（笑）下手でもうまく泳げるようになりたいという気持ちが強く、継続につながっています。

このように、水泳ダイエットを行うことで体重に変化が表れたり、体にも変化が出るなど他のダイエットでは使用しない筋肉を使うので、とてもオススメなダイエット法であるということがわかりますよね。

６.２水泳ダイエットについての低評価

水泳部で一日4000、5000Mくらい泳ぎ、体重はかなり減りました★

見た目が変わらなくて困ってますが…

水泳やってますが
体重変わらない…orz
肩幅が広くなるばかり(笑)
でも運動した分だけ
食べたりするから
意味が無いんですよね←
今月末から本格的に
再び泳ぎだすので
頑張ります(｀∇´ゞ

このように、水泳ダイエットを実践された方からの低評価というのは、主に体格への変化が多かったです。

また、人によっては体重の変化にも少し差があることもわかりますね。

つまり、ダイエット効果というのは人それぞれであるということがわかります。

しかしほとんどの方は、水泳ダイエットをすることで効果を実感しているので、体重が全く落ちないといったことはおそらくあまりないと考えて良いでしょう。

大切なのは、きちんとしたやり方ですね。

７水泳をするにあたっての注意点

それでは最後に、水泳をするにあたっての注意点についてお話しします。

やはり運動に注意はつきもの。

では一体、どのようなことに注意をすれば良いのでしょうか。

７.１水慣れはきちんとしよう

まず１つ目の注意点としては、水泳をする前にきちんと水慣れをすることです。

これはどういうことかというと、おそらくあなたも水泳の授業などで水に入る前、体の部分ごとに最初は水慣れをしていたと思います。

これは心臓への負担を防ぐためです。

急に冷たい水に入ると、実は心臓によくありません。

なので、きちんと水慣れをしてから入水することを心がけましょう。

また水慣れの際のポイントとしては、できるだけ心臓に遠い腕などから水慣れをするようにすることです。

７.２無理に泳ごうとしない！

そして何と言っても、運動をする際どうしてもやってしまいがちなのが無理をしてしまうことです。

せっかく自分の体にあったメニューを組んでいるのに、無理をしてしまうと体に負担がかかり怪我の原因になってしまいます。

なので、水泳をする際も無理をしないように心がけましょう。

もしメニューのハードルを上げたいなら、急激にレベルを上げるのではなく徐々にレベルを上げることが大切です。

８まとめ

今回お話しした内容は「水泳によってどれくらいのカロリーを消費することができるのか」ということでしたが、いかがでしたでしょうか。

今回のお話の中でも取り上げました「水泳ダイエット」ですが、これについては自分のレベルに合わせてウォーキングと水泳を行うということがポイントでしたね。

また、同じ有酸素運動の中でも水泳ダイエットというのは消費カロリーが多いこともわかりました。

効果に関しては、ダイエット効果だけでなく健康を促進させる効果もあるということがわかりましたね。

もしあなたが有酸素運動でダイエットをしようと考えているのであれば、ぜひ水泳ダイエットをオススメします。

水泳ダイエットを行うことで他のダイエット法では使わない筋肉まで刺激して、絞り込みをしながらカロリーを消費してみるのはいかがでしょうか^ ^