そうめんダイエット！置き換えで上手に１０ｋｇ痩せる効果的な方法

使う食材は、卵、長ネギ、しいたけ、調味料に、めんつゆ、お酢、片栗粉、ラー油、こしょうを使います。

・そうめんをゆでておき、よく水を切っておきます。
・しいたけ、長ネギ、を５ｍｍ程度にスライスしておきます。
・小鍋にめんつゆ、水を入れて沸騰させ、しいたけを入れます。
・１、２分経ったら、水溶き片栗粉を入れ、とろみをつける。
・お酢を少量入れ、よく溶いた卵を回し入れます。
・次いで、ネギ、そうめんを入れて、ませ合わせます。
・器に盛って、ラー油、コショウを適量かけて完成です。

簡単に作れて、美味しくて、ヘルシーなので、おすすめのレシピです。

４．そうめんダイエット　効果を上げるために！

４－１．運動を採り入れよう！

そうめんダイエットで摂取カロリーを減らしていくと言っても、消費するカロリーが変わらないと、時間がかかってしまうことになり、早く効果が見られないと、途中で挫折もしてしまうおそれがあります、

ですので、ダイエットの効果を早く上げるために、軽い運動を採り入れることが必要になってきます。

よく言われる有酸素運動を、日々生活の中に採り入れるのです。

有酸素運動は、ものすごく長い距離を走ったり、大量の汗をかかなければならないイメージがありますが、どちらかというと軽い負荷で楽な状態で行うトレーニングです。

そのような軽いトレーニングの方が、脂肪を燃焼しやすいのですね。

例えば、走るときは、全力疾走で走るのではなく、どちらかというと歩くのに近いスロージョギングのように、あるいはウォーキングでも良いので、負担があまりかからないように、２０分以上の継続をするのです。

最近の研究では、間に休憩をはさんでも、脂肪が燃焼し続けるそうなので、時間さえとることができれば、誰にでも取り組みやすいトレーニングです。

４－２．規則正しい生活が大事？

ダイエット中は、規則正しい生活を心がけるようにしましょう。

お酒や、たばこは控え、食事は決まった時間に、適切な量を食べ、適度な運動をし、夜更かしをせず、早くに就寝し、十分な睡眠時間をとり、昼まで寝ずに、朝に目覚めるといったことですね。

生活習慣が乱れると、自律神経に影響し、ホルモンバランスも乱れ、内臓の働きも悪くなり、新陳代謝、代謝も悪くなります。

どれだけ、食事に気をつけ、運動を行ったとしても、効果を上げることができなくなるのです。

完璧にとはなかなかいかないまでも、できるだけ、規則正しい生活をこころがけましょう。

４－３．食べ合わせに注意！

そうめんダイエットは、置き換えダイエットであるので、カロリーを減らした分、どこかで別に摂取していたのでは、あまり意味がありません。

例えば、ご飯の代わりにそうめんで置き換えているのだけれど、一緒に食べるおかずに、天ぷらなど、揚げ物のカロリーが高そうなものを食べていると、効果が上がらないのはお分かりになると思います。

また、お腹が空いても、間食でカロリーの高いものを摂取してもいけません。

せっかくダイエットを始めたなら、カロリー摂取を控えるように気をつけましょう。

５まとめ

これまで、そうめんダイエットの具体的な方法と、効果を出すための工夫、
続けるためのそうめんレシピ、ダイエットの効果を上げる方法について、紹介してきました。

そうめんダイエットとはいえ、そうめんをひたすら食べて痩せるというものではなく、
カロリーを考えて、食べる量も制限しなくては、ダイエットにならないのです。

とはいえ、苦しい思いをしながらであると、なかなか続けることができません。

ですので、レシピを工夫して、適度に運動も入れつつ、楽しみながら実践していくことで、ダイエットを無理なく成功させることができるでしょう。