ダイエットで食事制限は効果的なのはホント！？またカロリーについても

と思われた方もいるでしょう。

しかしこれは一時的なもので、体重は確かに減りますがやはり極端に激しいダイエットをすると体に負担はかかります。

そこで先ほどお話ししたように、摂取カロリーの量を多く取るように脳が指令してしまいリバウンドに繋がってしまうのです。

なので、体重に変化はありますが基本的には徐々に体重は落ちていくと考えて良いでしょう。

３.３体が痩せる！？

そして何より体が痩せるのかどうかです。

これは「食事制限ダイエット」の魅力の１つとして挙げられます。

というのはどういうことなのかというと、このダイエット法は他のダイエット法に比べてかなり痩せやすいのが特徴です。

なので体を細くしたいという方にはオススメのダイエットでしょう。

このように、食事制限ダイエットにはリバウンドなどの危険性はあるものの、きちんと行えば短期間で痩せることができるという、効率の良いダイエット法になっています。

なので、食事制限ダイエットをする際は先ほどから注意していることを気をつけていれば、効果的にダイエットが行えるでしょう。

４食事制限ダイエットの方法は？

それではお待ちかね！

ここでは、先ほどから紹介している効果を存分に発揮するための「食事制限ダイエット」の方法について紹介します。

４.１１日の食事回数を減らす！

食事制限ダイエットと聞くと、断食のような少し辛いイメージが思い浮かびますよね。

確かにこのダイエット法はプチ断食と言っても過言ではないでしょう。

なぜかというと、私たちが１日に摂取している３食のうちの食事回数を減らすのが「食事制限ダイエット」の方法だからです。

これは例えば、朝食を断食して昼と夜だけ食べるということですね。

そしてその際に、先ほどからお話ししている摂取カロリーを決めなければいけません。

というのは、いくら朝食を抜いても１日の合計摂取カロリーが普段の日常と変わらない量であれば意味がないということです。

なので、１日の合計摂取カロリーの量を減らして断食をすることを心がけましょう。

４.２摂取カロリーに気をくばることが大切！

そして次のポイントは摂取カロリーです。

このダイエットをする上で切って離せない関係にあるのが摂取カロリーです。

まずはあなたが普段の生活で摂取しているカロリーの量をきちんと把握することが大切になってきます。

そしてその目安がわかった時に、「まずは５００kcalから減らしていこう」というように徐々に摂取カロリーの量を減らしていくのです。

そして食事制限ダイエットを行なっている期間はとにかくその決めた摂取カロリーを上回らないこと！

これに注意する必要があります。

とにかくこの食事制限ダイエットを行う際は、摂取カロリーに気を配ることを心がけましょう！

５食事制限ダイエットのメリット・デメリットについて

ここまでで「食事制限ダイエット」についての特徴や効果についてお話ししましたが、いかがでしたでしょうか。

それでは一度、ここまでの話の振り返りを含めて「食事制限ダイエット」を行うメリット・デメリットについてお話ししていきます！

この食事制限ダイエットは、どのようなメリットやデメリットが存在するのでしょうか。

５.１食事制限ダイエットのメリットは？

まずこのダイエットをする上でのメリットというのは、まずリバウンドをしにくいということです。

と言っても、これはきちんとした食事制限ダイエットを行なった際に得られる効果なので、リバウンドのしにくい体を作るには、まずきちんとしたダイエット法を行うことが大切となってきます。

そして次に、とても多くの食事量を減らすことになるので、減量効果はかなり期待できるということです。

逆に、食事の量を大幅に減らしても減量できなかった場合は、おそらくあなたのダイエット法に問題があるのかもしれません。

そして何と言ってもこの「食事制限ダイエット」は運動をする必要がないので、運動が苦手な方でもダイエットができるのが最大のメリットと言っても良いでしょう。