まずしらたきダイエットのメリットとして、注目していただきたいのが、とてもヘルシーな食べ物ということです。市販で売られている一般的なしらたきは一袋なんと約10kcalしかありません。
とんでもなくヘルシーな食品として注目されているんです。こんなヘルシーなんだったら、すぐにお腹空いて辛くない？なんてことを考えた方もいらっしゃると思いますが、しらたきはヘルシーな上に満腹感も得ることができるんです。まさにミラクルヌードルですね。
またしらたきはヘルシー過ぎることから栄養素がないんじゃない？と思う方もいらっしゃるはず。しかししらたきはカルシウムたっぷりの食品なんです。
3-2.料理のカサを増すことができる
続いて紹介するしらたきダイエットのメリットは料理のカサを増すことができるということです。料理をする際にどうしても見栄えも気にしてしっかりと食材を使いますよね？たくさん作った料理は、残したらもったいないと全部食べてしまうはず。
そうなれば自然と多くのカロリーを摂取することになりますよね？しかしその料理の一部をしらたきに置き換えるだけで、とてもヘルシーに早変わり！そして料理の見栄えも悪くならず、満腹感も得ることができるので、一石二鳥を飛び越して一石三鳥です。
また近年人気の高い春雨スープも一部をしらたきに置き換えることで、カロリーもかなり低減されます。春雨だけだとどうしてもカロリーが多くなってしまいますよね。そんな時には本当にしらたきが活躍しますよ！
これを続けていればダイエット効果にも自然となっていきます。是非試してみてくださいね！
3-3.食物繊維が豊富だから便秘も解消に繋がる
そして何と言ってもしらたきは食物繊維が豊富ということがメリットとして一番大きいでしょう。便秘で悩まれている女性は本当に多くいらっしゃいます。そんな方がダイエットを行ったら余計便秘になっておなかがぽっこり。
せっかくダイエットを行っているのに、おなかがぽっこりしていてすっきりした気持ちになれないなら、ダイエットしている意味が半減してしまいますよね？
しかし食物繊維が豊富なしらたきなら、ダイエットを行っていても便意がちゃんと来るので安心してダイエットを行うことができます。便秘解消にも繋がるしらたきダイエットは健康面でも安心して試していただけるダイエットですね！
カロリーがとっても低いだけでなく、料理のカサ増しにもなり、食物繊維が豊富なため便秘も解消できるしらたきダイエット。多くのメリットで体重や体脂肪を落として理想の体を作り上げてみませんか？
4.しらたきダイエットの注意点
しらたきダイエットの効果を目の当たりにされた方はきっと早速取り掛かろうとすると思いますが、ちょっと待ってください。しらたきダイエットを行う時に気をつけてほしい注意点があります。その注意点を確認してから行っていきましょう。
しらたきダイエットはかなりの低カロリーだからとついつい食べ過ぎてしまいます。食べ過ぎても体重が増えるという心配はありませんが、食物繊維がとても豊富なため腸内で水分を過剰に吸収してしまいます。
そうなることで下痢や便秘、さらには腸閉塞を引き起こす危険性が懸念されます。せっかく便秘解消のために摂取したのに、体を壊してしまったら元も子もありませんよね。
またしらたきはカロリーがとても低いだけで、脂肪燃焼の効果はありません。つまりしらたきばかり食べていることでたんぱく質を取らなくなります。それが理由で筋肉が衰えてしまい、太りやすい体質になってしまうんです。
なのでしらたきダイエットを行う際は【1日250g】までと制限をかけましょう。またしらたきだけでなく、栄養をしっかりと摂ることできっとダイエットも成功に繋がる可能性が高まりますよ！
5.しらたきダイエットのやり方をご紹介！
Young woman measuring her waist with tape
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