背伸びダイエットでお腹スッキリ！気になる6つの効果にも注目

応用編として、手の平を組んで顔も上げて背伸びをする方法もあり、顔のストレッチにもなるので慣れてきたかたは、こちらも是非お試しになってみてください。応用編をトライする際も、腹式呼吸は忘れないようにするのがポイントといわれています。

背伸びが終わったら脇腹を伸ばすように身体を伸ばしたまま横にもストレッチする感じでしてあげると良い仕上げとなるようです。

3-4.寝ながら出来る背伸びダイエット

毎日お仕事や家事で忙しくて、食前とかではなくてベッドのなかや寝る前などに出来る背伸びダイエットはないのか気になるかたもいらっしゃるようです。

背伸びを就寝前にすると、成長ホルモンの分泌が促進されて基礎代謝アップ効果や脂肪燃焼効果にもつながるので、寝ながらやる方法もある意味ダイエット効果がアップするかもしれません。

また、朝目覚めたときにするのも、時間に余裕がないかたにとってはやりがいあるかもしれません。気分もスッキリするため朝の目覚め効果もあるでしょう。それでは、早速寝ながら出来る背伸びダイエットを求めるかたのための背伸びダイエット法もあるようなのでご紹介していきます。

「寝ながら出来る背伸びダイエット」…

1.まずベッドもしくは布団に仰向けになります。

2.両手を頭の上で組みひっくり返し、足はつま先を天井方向に向けましょう。

3.呼吸をしながら、手は上の方向に、足のかかとは下方向に引っ張られていく感じで背伸びをします。

4.呼吸を忘れずに続け、筋肉が縮まるのを意識して身体に力を入れていきましょう。これを、3回くらいリピートして完了です。

3-5.会社で座りながら出来る背伸びダイエット

背伸びダイエット中に、食前に背伸びするのを忘れてしまった場合や仕事や家事が忙しくてなかなか背伸びの時間が作れないかたもいらっしゃるようです。そんな方達のために、座ったままでも出来る背伸びダイエットもご紹介していきます。

「座りながら出来る背伸びダイエット」…

1.椅子に座った状態のまま、足の裏を床にぺったりとつけましょう。

2.床につけた足は肩幅ほどに開いて、息をゆっくり吸っていきます。その際に、手の指を組みましょう。

3.続いて、息を吐き出しながら手の指を組んだ状態のまま上に向かって背伸びをしていきます。この時に息は吐き切って、下腹部は引っ込んでいる状態になります。これを3回ほどリピートして完了です。

4.背伸びダイエット実践者の口コミは？

背伸びダイエット実践者の口コミをみていきましょう。まず背伸びダイエットは、提唱者でもある佐藤医師ご自身が1年間で10kgダイエットに成功されたといいます。そして、多くのかたはウエスト周りに効果が出てくるという声が多いようです。

また、背伸びダイエットでも効果なしというかたもいらっしゃり、注意点もいくつか知っておいたほうがいいでしょう。

4-1.1年間で10kgダイエットに成功

内科医師でありながら、ダイエットソムリエとしても有名である佐藤万成医師が提唱者ご本人であるだけに、佐藤医師ご自身も背伸びダイエットで1年間に10kgものダイエットに成功したといわれています。

このことは、ダイエッターのブログやインターネットなどでも話題になり、背伸びダイエットは益々注目を浴びるようになったようです。佐藤医師が、体重85kgから75kgまで落とした背伸びダイエットは、本物といえるでしょう。

4-2.ウエスト周りに効果が出てくる

背伸びダイエットは、ウエスト周りに効果が出てくるという声が何よりも多くみられます。背伸びダイエットには、便秘改善やむくみ改善にも効果的といわれているだけに、ポッコリお腹も便秘改善をきっかけにスッキリしたというかたもいらっしゃるようです。

また、背伸びダイエットはインナーマッスルを鍛える効果があるせいかウエストが引き締まるかたも多いようです。

4-3.様々な体質の変化

背伸びダイエットには、様々な嬉しい体質の変化が現れるといわれています。免疫力アップ効果もあり、風をひきにくくなったという声や、花粉症が楽になったというかたも多くいらっしゃるようです。